>>229
心がネガティブであるとき、マイナス思考であるとき、それに気づいたときに意識を呼吸に持っていて
今ここ（の呼吸）に集中することでそれ以上のネガティブ、マイナス思考に陥らなくてすむ。
そうして心の思考パターン、癖を変えていく。

抱えている問題がパワハラやセクハラなどだったら本人のマイナス思考ではなく相手の暴力が問題なので呼吸に集中しても不安が消えることはない。
せいぜい呼吸に集中して心をリセットした上で、パワハラやセクハラ上司がいる会社を辞めるとか、更に上司に提訴するとか、冷静な判断を下せるようにするのみ。