（すまんスレ立て久しぶりだから失敗したわ）
【重要】
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次スレを立てる人は、上記のようなワッチョイ導入のコマンドを最初に「２行」書いてください。（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）

■マインドフルネスとは？
今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、 評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること（日本マインドフルネス学会による定義　http://mindfulness.jp.net/　）

■効果
うつ・疼痛・不安低減など

■早稲田大学の熊野宏昭教授によるマインドフルネス入門
（１）背筋を伸ばして、両肩を結ぶ線がまっすぐになるように座り、目を閉じる
（２）呼吸をあるがままに感じる
（３）わいてくる雑念や感情にとらわれない
（４）身体全体で呼吸するようにする
（５）身体の外にまで注意のフォーカスを広げていく
（６）瞑想を終了する

■参考リンク
NHKスペシャル「シリーズ キラーストレス」第2回　※後半にマインドフルネスの解説、誘導メッセージあり
http://www.nhk.or.jp/special/stress/02.html
ジョブズ、琴奨菊も実践！「マインドフルネス」ってどんな効果があるの？（日経Gooday）
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/101600042/041500020/
研究論文(英語)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/?term=mindfulness
マインドフルネス音源
英語
http://www.freemindfulness.org/download
日本語
https://sites.google.com/site/mindfulnesssatoshiikenohp/