以前ここで、昔嫌がらせされた事を何十年も恨んでて、当時は恨んだり憎んだりする事で生きられたから
今も(たぶん、生きるために)常に嫌な事を考えてしまったり、辛い空想が止められなくて「今ここ」にいられなかったり
まとめサイトの人間関係がこじれた話や離婚話、嫁姑や
某掲示板の悪口トピばかり見てしまって、辛いのにどうしても止められないと書いた事があるんだけど
最近、些細なミスをするたびに、常に心の中で自分を罵倒してバカにしてた事に気付いて
1日に何回自分を褒めてるだろう？と考えたらゼロだったのね。
親に散々やられて辛かったのに、自分に同じ事をしてる。とショックだった。

それで、自分を褒める事にしたの。もう四六時中。
ただでさえ子供の頃から褒めてもらえなかったから、最初は誉め言葉が出てこないけど、慣れると出てくる。
お皿をしまっただけで「私子、偉いねー気が利く！」とか
掃除をしただけで、ご飯を食べただけで「私子きれいに食べてる。さすがだねー！食べ方がきれいだから沢山の人に好かれるでしょ」みたいに。
罵倒や辛い空想なんか出てくる隙もないくらい何やっても褒めてたら「今ここ」にいられるようになったし
悪口や他人のごたごたが嫌になって、掲示板のサイトを消せたの。
自分が白雪姫で、7人の小人が常に周りにいて次々に褒め言葉言ってくれるイメージで。
誰か信頼できる大好きな人がいるなら、その人が常に真横にいて何しても褒めてくれるイメージでも可。
コツは「あなたは」とかじゃなくて、きちんと名前で「私子は」「私男は」と言ってもらう事。

もし同じことで悩んでる人がいたら、1日だけやってみて。
全然違うから。