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現状が引きこもりならば2時間程度の超短時間労働からが望ましいかと
例えばスーパーの品出し等、人とのやり取りも最小限で済む単純な作業、かつ短時間で
「毎日強制的に外出する＋身体を使って働く」ということに慣れるのが第一

これは決して引きこもりが悪いということではないのだが
いくらでも好きなだけ休んでて良いという、自分を甘やかせる環境の方に慣れてしまってるということではあるし
気力体力ともに折れやすい素地が出来てしまっているとも言えるからね
（実際にもかなり気力体力は低下してるはず）

リワークプログラム等が近場で利用できるようなら、最初はそこからかな
まずは毎日何か目標を設定して目的地まで出かけること
それが辛くなく、自信を持って出来るようになったら短時間労働への応募を検討してみては

短時間と言っても4-5時間とかではやはりキツいと思うんで、2時間くらいの「ちょっと物足りないかな」と思える程度のところからが一番かと