マインドフルネスについて【瞑想】 Part3

マインドフルネスやってる人
やってみたい人
情報交換や雑談しませんか？

今日実践したマインドフルネスの報告もありです

マインドフルネスして
鬱を改善させましょう

前スレ
マインドフルネスについて【瞑想】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1714725609/

前スレ
マインドフルネスについて【瞑想】 Part2
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1744210767/

>>1
乙

>>1
乙乙の乙

マインドフルネスは魔境。ソースはこのスレの書き込み↑↓

今更前スレの2か月以上前のレスこので恐縮なのですが
道元禅師が大悟されたお話の中に出てきた「只管に打睡して恁魔を為すに堪えんや」という文の中の
恁魔といいう語のことがわからなかったので調べてみたら正しくは 恁麼 インモ でした
良いお話なのに間違えて覚えてしまう人がいるといけないので書かせていただきました

恁麼は修証義というお経の第二章の中に出てくるね

誠心を専らにして前仏に懺悔すべし、恁麼（いんも）するとき前仏懺悔の功徳力我を拯すくいて清浄ならしむ

意味

ゆえに、まごころこめて、仏の前に自らの罪過を告白し、その許しを乞うところの懺悔の行をするがよい。こうしてると懺悔の功徳があらわれて、われわれを罪の苦しみから救い、重苦しい捉われより解き放ってくれるのである。

恁麼とは「その状況に100％なりきる」というニュアンスで、ここでは「真心込めて一心不乱に懺悔していると」という状態を恁麼としている。

第二章途中まで
https://dec.2chan.net/up2/src/fu6284238.gif

第二章全文現代語訳
https://note.com/kibinoan/n/n9833395551ef

中出しがなんだって？

脳の中から出たい

瞑想が効果あるってより深い呼吸が大事なんじゃないかって思う

呼吸に意識向けてて、雑念が沸いても呼吸に戻せば
一旦は雑念は去ってくれるからいいのだけど、
厄介なのは、頭の中で音楽が流れだすこと
音楽とか普段それで聞かないようにはしてるけど
音楽の場合は呼吸に意識戻そうがラベリングしようがなかなか去ってくれないんだけど
みんなどうしている？

音楽を鎮めることにこだわらない
音楽が鳴り出したら、それをただ見て受け入れる
鳴り止まないならそれでいい
それを見ることにもこだわらない
力を抜いてグルグルと因縁の生起を観察し続ける
瞑想は自罰的なものではない

自分の場合は雑念でも音楽とか歌でも
それらが現れるときには自分の身体がそれらを再生しようと動作しているの感じるので
それらの身体の部位に生じている感覚を感じながらそれらを休ませていく
そうすると鎮まっていき静かになるS

例えば会議での席が苦手な人の隣になってしまったとします。
心身ともに無意識に緊張します。

その時の自律神経（心拍や筋肉の緊張）は、脳の「考える部分（前頭葉）」ではなく、もっと原始的な「生き残るための部分（扁桃体など）」が支配しています。

• 頭： 「受け流そう。気にしないようにしよう。この現れては消える緊張をただ観察しよう」
• 体（無意識）： 「いや、隣に敵（苦手な人）がいるんだから、戦うか逃げる準備をしなきゃ死んじゃうよ！」

この戦いで、頭（意識）が勝つことはまずありません。だから「分かっているのに緊張が解けない」のは、精神力が弱いからではなく、生物としての生存本能が正しく（過剰に）働いているだけなんです。

頭での対策は、「対策を講じようとしている自分」を意識すること自体が今の異常事態を強調してしまい、余計に逃げ場がなくなります。

＞受け流そう。気にしないようにしよう。

そもそもこれが瞑想として誤り。

セルフメディテーション

メディテーションはセルフでしょ
自分の心を誰が観る

こりゃメディテーション

メディケーション

私のマインドフルネス
【天文学】

ジアゼパムを飲むと心が安らぐ

5分瞑想するだけで4時起き可能になる
やらないと目覚ましが鳴るまで寝てる

瞑想は静かなところは当然うるさいところでもできる
でも基本静かなところで定期的にうるさい音が聞こえるとできない

あるとき、舎利弗が林の中で静かに瞑想していたところ、維摩がやってきてこう言ったそうです。
「舎利弗さま。必ずしも坐ることだけが坐禅ではありません。坐禅というものは俗世間の中にあって、身と意（こころ）を現さないことなのです。何もせず、心の働きを止め、しかも諸々の俗世間の行いをするのです。修行を捨てず、俗事をする。これが坐禅です。心は自らに向くものでも、外に向くものでもありません。これが坐禅です。世間の種々の見方、考え方を知りながら仏道を修行する。これが坐禅です。煩悩は起こるにまかせ、しかも心が平静である。これが坐禅です。もしこのような坐禅ができたならば、仏もお喜びになるはずです」
この言葉を聞いた舎利弗は、どういうことなのか理解できず、呆然とするばかりでした。

周りが多少騒がしくても呼吸を整えるだけでも随分落ち着く
4カウントブレスがオススメ、兵士や警察官、消防士とかが現場で落ち着く為に使うらしい

今後200年に渡り
日本人は次第に駆逐され
やがて猿のような存在になると予想される

己を観照する者
ボーーん

宇宙と一体化できるレベルの瞑想は何年の修行がいるのやら

必ず滅するという一切現象の本性が観える<壊滅智>

すべての行、ものごとについて平穏な気持ちが生まれる<行捨智>

https://note.com/rich_knot64/n/n0c2000871da7

https://note.com/rich_knot64/n/n5b1989dffb6d

【私の生涯】
剣そのもの

😿

人生の目的を無料で教えてやる
それは
自分を守ることである

人生の目的はオナニー
オナニーには金がかかるので、金を稼ぐ為の手段が以下に続く

毎晩１時間ぐらい鼻で空気の出入り観察するように瞑想しているが
最初の数分ぐらいは出入りを観察出来ている（と思う）が、
続けているとだんだん観察というより気功とかの意守（特定の部位に意識集中？）みたいになってしまう

一瞬でも呼吸に失敗したら死ぬ覚悟で

瞑想して明確に瞑想に入れたな、って感覚得られる人いる？

明らかな智慧
解脱知見
見性

こんなもので生得的な本能を変えることは出来ない

生得領域の話?

>>35

瞑想してしばらくすると明らかに意識状態が変わる
言葉で表すのは難しいが身体や自意識の感覚が薄れていって空間を漂ってるような感じになる

完全に身体や自我の意識をなくすところまではまだいけない

彼が感じたものを彼は知る

最大限に今を享受する

元々世界はダメである
どこまで行ってもダメ
ダメに行き着く
常にダメ
そこを悟って欲しい

グノーシス主義か

ネブカドネザルの鍵は邪道

お経を聞くとなぜ眠くなるのか？築地本願寺が科学的に検証！
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2024062600021-spnavido

https://youpouch.com/2023/05/18/962199/

お経が心にしみる理由
https://gassho.info/blog-page/%E3%81%8A%E7%B5%8C%E3%81%8C%E5%BF%83%E3%81%AB%E3%81%97%E3%81%BF%E3%82%8B%E7%90%86%E7%94%B1/

興味を持てない意味の無い音声を聞き続ける
みたいな局面は生活にあんまり無いからな

無音だといろいろ考え事をしてしまう
音声でそれを阻害したいけど、意味のある音だと逆効果
無意味だけど聞き続けないといけない状況というのがレア

うつだけど瞑想してたら屁がとまんなくなって久しぶりに笑ってしまった

百日の説法屁一つ（で終了）
とういう諺がありますよね
バカにしたような表現ですけどね

百足の説法に空目

七覚支のひとつ念覚支がソレ

五力のひとつ念力を修めれば空も飛べるはず

極限修行すれば超越神力も身につく

「マインドフルネス」という意味のよく判らんワードは、
そもそも仏教用語の「念」を英語に翻訳したもの

念なら通じるかというとそれもよく判らんのだけど、
マインドフルネスよりは通じる
変な名前で広めてしまったせいで、怪しげなキワモノ感が出てしまっている

うるせえっ！
ヤらせろっ♂

テーラワーダにおける念覚支は気づきの意味で
>>35
の瞑想できているなぁという状態

日本仏教では念覚支は心に思いとどめる(実践の役に立つんか？)


気づき　新しい日本の仏教語｜新潟ダンマサークル初期仏教勉強会（15 Nov 2025）

https://m.youtube.com/watch?v=JKLe7q7rxLQ&t=2134s

サティはあらゆる煩悩を滅ぼすための方法

サティは必殺の発火点

左に青い炎、右に赤い炎

シャディ

本当に不遇な人間に
神も仏もない
優しい人間が一番被害を受ける

衆生本来仏なり 水と氷の如くにて
水を離れて氷なく 衆生の他に仏なし

衆生近きを知らずして 遠くを求むるはかなさよ
例えば水の中にいて 渇を叫ぶが如くなり
長者の家の子となりて 貧里に迷うに異ならず

坐禅とは

①マーヤ（無明）という幻影を五感で感じている
②坐禅でそれが消える
③我が脱落する（身心脱落）
④残るのは悟りの世界（＝ブラフマン）
⑤そのブラフマンに溶け込む

要は「真理の世界＝悟りの世界」と一体化することです

なんかうまいこと行った
という経験則がまずあって、
それを説明する理由がいろいろある

科学でも宗教でもどちらでもいいけど、
宗教の説明の殆どの部分は要らない

>>58
サラダ館

瞑想は脳をより柔軟な状態へと導く：研究結果
https://wired.jp/article/study-of-buddhist-monks-finds-meditation-alters-brain-activity/

精神病に効くと思う？

思う

>>55
ジムノペディが好き

飲酒状態で瞑想すると面白い
ノイズまみれになってる精神状態が観察できる

アルコールの作用は麻痺なので、脳の活動は低下してる筈なのに、
むしろ活発というか支離滅裂になっている
瞑想をやめると自意識は正常に戻る

雑音の多い環境に住んでいるので瞑想がうまく進まない

>>69
耳栓おすすめする
自分は聴覚過敏でいつも耳栓して寝る

瞑想したあとにスッキリするのはどういう事が起きてるの？

瞑想の最中にう〇こ漏らしてるから

>>71
リラックスするから

>>73
瞑想できてるということでいいですか？

筋肉ないから背筋を意識すると変に力が入ってしまう
リラックスできてるのかな

リラックスって気持ちの話では
身体自体は良い姿勢を保つ
良い姿勢はそれなりに筋肉使う

>>76
ありがとうーすっきりした

>>70
耳栓は外部からの音を防いでくれる代わりに
今度は心音がうるさくて邪魔になる

普通の少々の雑音程度ならいいけど陶器とか金属がぶつかるようなガチャンッとした音だと瞑想どころじゃなくなるので
個人的にはホワイトノイズとかレールジョイント音がいいかな

洗濯機がいいらしい

>>78
耳栓使う前に多用してたのがRain Rainってスマホアプリ
雨音、風音、雪音、その他環境音ループが何十種類も入ってて組み合わせもできる
雨のテントの中とか吹雪の音とか眠れる

心臓の音を観察するのは実はヨーガの経典にも書かれてる重要な瞑想法だっりする

昨日久しぶりに25分ぐらいのボディスキャンやった
アプリの音声が20分やると4時間の熟睡と同じ効果があります。とか言ってたけど嘘つけだわw

やっぱりそうなんだ
僅か5分で睡眠時間が2時間縮むことがある
成功率はそんなに高くない

瞑想始めた初心者なんだかど、これって夏の暑い時期とか極寒の中とか集中できないよね？
極めた人はできるのかな？

ボディスキャンを2,30分出来るってのはそれ自体かなり気持ちが落ち着いているんだろうな
俺なんか気が立っている時は1,2分ももたない
本当はそんな時こそ瞑想とかして落ち着かせられたらいいんだろうけど

アプリが音声ガイドしてくれるからね、音声ガイドがないと出来ないよ

adhdでも瞑想ってできる？呼吸瞑想やってるんだけどすぐ気が散るんだが

できる
だが初心者ならまずはハタ・ヨーガから入ったほうが簡単

>>87
ナディショーダナ(方鼻交互呼吸）を手を変えて5分ずつ計10分
これを瞑想前にやっておけば出来る
実際多くのヨガ指導者が瞑想上手くできない人は子の呼吸法を前もってやっておけという人多い
この呼吸法を脳波計で計りながらやってみるとアルファやシータがでてくる
ゲイヘンドリックスという人の本にも、この呼吸法のを「5分間の奇跡」と書いてる

で、肝心の瞑想のほうは「発達障害の私の瞑想入門」というキンドル本が役に立った　
『工夫次第でこうした特性を「自分に合った形」に変えていくことができます。この章ではＡＤＨＤ特性を活かしながら、
無理なく瞑想を続けるための具体的な工夫をお伝えします。
これは、私自身が試行錯誤の中で見つけた方法でもあり、同じ特性を持つ方にも役立つはずです』・・・だって

なんで効くんだろう

>>89
87さんでもなければ発達でもないけど、
「発達障害の私の瞑想入門」ピンポイント過ぎて笑ったww

なんでか知らんけど>>91さんがいい人って分かるの
いい人好き

呼吸・呼吸・呼吸

病院で点滴1時間やらなきゃならんのだがその間も瞑想できるか？

じっとしているならどこでも瞑想はできる
ずっとうるさい場所でもできる
基本しずかだけど不意に大きな音がなる場所が鬼門

初心者です
瞑想中、喉渇かない？水飲んでいいのかな

瞑想ってちゃんとできてるのか不安になるよな。俺も今のところ終わったあとすっきりするくらいだな。あんまり効果とか求めながらやるのも良くない気がするな

瞑想終わった後すぐにスマホを覗き込んで俗世に染まる

サプリみたいなもんだよな
効いてると信じて続けるしか

ないのよ

オナ禁なくして瞑想なし
ブラフマチャリヤはすべての基盤

呼吸、空気が支配する

空気の精

プラーナヤーマ

自分がヴィパッサナーって瞑想やってるのかと思ったらアーナパーナってやつらしい。何が違うの？

あっちょんぶりけ

アーナパーマサティ(呼吸による気づき)

無になりたい

鈴木正三という江戸時代の禅のお坊さんが
「そんなに「無」になりたきゃ、酒でもかっくらって寝とけ」と言っとった
口だけ悟りたいとか無になりたいとかいうのは意味ないから
やるんなら真剣に本気でやれって意味らしい

>>108
寒中禊ぎ（真冬の夜の滝修行）のイベントに参加した人が禊ぎ後のテレビインタビューで「全身が麻痺して身も心も清めて本当に無になることができまして、スッキリしました」と言ってた。

死ぬ直前やろ…

臨死体験と紙一重

NSDRどうよ

心を燃やせ

メラメラと

集中の呼吸

ナナシロ家（ユーチューバー）のクマコという霊が見える人が、瞑想をしてみたら、目の前に、瞑想をしてる幽霊がいたらしいな。

瞑想はやっぱ幽霊を引き寄せるんだな。

瞑想中に、原因不明の風が吹く事があるが、あれは幽霊が近づいてるのかなぁ?

私の心は
サハラ砂漠の如く
広大である

私の心は
鳥取砂丘の如く
狭小である

ゴーストチューブを作動しながら、瞑想をやってみたが、反応が多くてびっくりする

呼吸に集中すれば他のこと考えなくなるから病まなくなるってのは感じたが日常生活でも乱れたら呼吸に集中するってこと？

必ずしも呼吸に限らない
呼吸含めた身体感覚、クオリア、五感を優位に働かせる
逆に、思考、言語、意味づけから距離を置く
現代社会はこれらが強く働く仕組みになってる

1日20分ぐらいするとちょっと落ち着く

調心・調息・調身
この中でも
調息
つまり呼吸を整えるのが最も大切であります

ものごとは心にもとづき、心を主とし、心によってつくり出される。

今のところ終わったあとだけスッキリするくらいしか効果ないんだが

結局瞑想で脳や心が楽になるってのは、DMNの沈静化だと思うが、子供の脳の使い方をもう少し働かせるべきなんだよな。

空や植物を見て、「何だかミルキーでおいしそう！」「トゲトゲしてて痛そう！」みたいな。
説明のために言葉を使ってるが、実際はそんな言葉さえ介入しない。クオリア的な感覚や、生肌で味わう感じだな。
大人になると、空や植物を見ても、ぼんやり日常のこと考えたり、「この花は◯◯だな」みたいな意味づけをしてしまう。

言葉、情報、意味づけから離れた瞑想をすると、めちゃくちゃスッキリするよ。

犬はマインドフルネスなのかな

読書はマインドフルネス
釣りはマインドフルネス
棺桶でマインドフルネス

米紙が注目した日本の「棺桶瞑想」ブーム「不安がリセットされ、生きたい気持ちが強まった」
https://news.yahoo.co.jp/articles/05879a2fd8aa7992af73aaceccf7840b5ed6ec2d

呼吸によって
空気に至る

人間以外はマインドフルネスなんだろうなあ
未来事に憂いないし
過去を悔やんだりしないだろう

人間以外に「私とは何か？」を探求できる者はいない

>>132
そうなの？

吾輩は猫である

「私が真理をありのままに発見する」と思って頑張っても、私が発見して、私が見るものなので、私見に終わります。私見とは偏見であって、ある一人のものの見方に過ぎません。このように努力しても、真理には達しないのです。

ものの流れは、人々に「ある」という錯覚を惹き起こします。「私とは何か？」と観察する人は、ものの流れを発見するので、「いる・ある」という錯覚が消え、「私」が消えるのです。



自我が消えたらどうなる？
https://j-theravada.com/dhamma/kantouhouwa/kantou260/

思考が浮かぶとき、必ずどこか筋肉が少し緊張するから
逆に言えば緊張をすべて解せばいいわけで
全身が究極のリラックスを得られたら、理屈的には生死すら何にも思考が浮かぶことはない（漸進的弛緩法のジェイコブソンが質問で答えた）のだとか
達磨大師の面壁九年と同じことができる
つまりマインドフルネス瞑想がうまくできない人は漸進的弛緩法や自律訓練法を組み合わせてみれば？
観察といっても緊張が強すぎると観察すらできないしね

まずハタ・ヨーガから入るのが効率的

フォースを観察

人と比べたりして落ち込んだりするんだけどそういうのも治る？

私は
全銀河の
15兆9千７百51万ほど大きい

人と比べて落ち込むことにも、DMNが強く関係している。
落ち込み、モヤモヤ、思考ループの解消はマインドフルネスの得意分野だけど、
そもそもそういった物事の見方をしてしまうってところにも問題がある。

仏教的にいうなら正見を得る必要があるんだが、
物事、世の中、人間への構造的理解が深まるとそういう受け取り方が減っていくよ。
構造理解には心理学や西洋哲学も役立つだろう。
最終的には、構造的理解を超えて、愛や慈悲さえ芽生えていく。慈悲瞑想はそのためにやる。

仏教が日本人に人気がある理由はね
インチキだからだよ

科学板に瞑想すれあるけど全く伸びんな
そもそも瞑想にほとんど効果ない

ダイエット成功させたいんだけどそういうのも瞑想で効く？

瞑想の力は万能です
空だって飛べる

あるがままを観察するマインドフルネス瞑想

虚言癖には無理だろ

瞑想によって脳がデフォルトモードに移行しアミロイドβを除去する
通常であれば長時間のノンレム睡眠を必要とする工程が、瞑想なら短時間で済む

昼に眠い人は有意にアミロイドβが高いことは既に判っている
アミロイドβは夜に低下することも判っている
瞑想するとアミロイドβが洗い流される
そしてアミロイドβはアルツハイマーと強い相関がある

こんなもん答えは見え見えで、人が眠らないといけないのはアミロイドβが溜まるから
基本的に睡眠で除去するけど、睡眠不足で除去しきれないと溜まっていって、
いずれ認知症を発症する
そしてそれは十分な睡眠を取るか、短時間の瞑想で解決できる

瞑想すると睡眠時間の短縮と認知症リスクの低下により、健康寿命が延びまくる
やらない理由がない

今日も瞑想1時間やってみたけど気が散りまくる

頭痛とかかかえてると瞑想できん

時間経つほど肩凝ってくる
姿勢悪いのかな

5分でいいんだよ

俺は瞑想に入るのに10分くらい必要なのよ

瞑想やったあとは何も考えずに寝れる気がするな

指先では動かせないものが
呼吸によって動かせるんですよ

脳内の事？

いやマジで
呼吸の力で
普通の指の力やでは動かせないものが
呼吸（つまり空気）の力で動かせるので
仕事の時に便利です
かなりの修練ののちにできたことです

海底１kmで瞑想

私は一度に三つの音源を聴き分ける
テレビ、ステレオ、ビデオ
聴き分けます

すげぇ

経済誌読んでるとBEAMSの社長は仕事の合間トイレの個室で10分瞑想してるって

寝る前の方が良さそうな気がするのに、
昼間にやった方が効くんだよな

最近瞑想してないな
毎日しないと感覚を忘れる

俺は毎日外歩きながらしてる
家で座ってやることもあるけど

いろんな深さの瞑想があるんだろうけど、
NSDRとかに該当するようなのは歩きながらでは絶対無理だろうな

深さに応じた名称があればいいけど、一緒くたで瞑想と呼んでしまっている

時間が取れなかったり忙しい人もいるし、歩きながらの瞑想はおすすめだよ
頭スッキリするし気分もポジティブになる

観察瞑想は十六段階


サティパッターナ・スッタ
U Jotika著『 自由への旅 』
https://www.ne.jp/asahi/fogbound/journal/satiword53.html

歩行瞑想は実際はすごくゆっくりやるから道端でやってたらかなり怪しい人

>>168
初めはいいが、ゆくゆくは方法論にも囚われない方がいいよ

仏像やキャラクターグッズを見ているのが
良い瞑想になります

散歩で瞑想するというのは、デフォルト・モード・ネットワークの活性化であって、
無意識にいろんなことを考える状態に誘導して、アイデアが浮かんだりする

マインドフルネスはその逆で、デフォルト・モード・ネットワークを抑制することによって、
何も考えていない状態に誘導しようとしている

完全に思考がなくなると人間はどうなると思う？
犯罪を起こすよ
道徳がなくなる

>>171
それはサマタ瞑想でしょ

スマタ瞑想なら

>>171
いや、全然違うね
歩きながらマインドフルネスできる

瞑想という語があるのになんでわざわざマインドフルネスなんて言うのか

瞑想は何かを想うところに主眼があるのに対して、
マインドフルネスはいかに何も思わないかが重要
方向性が逆

念(sati)の考察　パーリ仏典の「四念処」解説を通して、仏教学者の誤解を正す
https://note.com/naagita/n/n8dc0e94da267?magazine_key=m054de70444ce

人間より
犬猫の方が優れている

仏教はなー

現象を捉えるところまでは合ってても、
その背景の原理を勝手に作ってるだけなので、細かく信じても意味がない
大枠だけ借りてくればいい

飼い主に愛されている犬、が生物として一番幸福だとは思うわ
人間は複雑すぎて苦痛から逃げられないし、幸福のしきい値が高いから簡単に幸福感が味わえない
散歩で大はしゃぎできる脳に生まれたかった

いつでも飯が食えていつでも散歩に行ける人間とどちらが幸せだろうね

呼吸瞑想やってて確かにやったあと落ち着くんだけどこれが瞑想の効果なのか、呼吸をゆっくり吸って吐いてるから呼吸法で落ち着いてるのかがわからない

現代は視覚情報多過ぎやから目を閉じるだけでも脳が休まる

かなり疲れてたり思考が暴走気味でとても観察できたものじゃない
そういうとき必ず目元が疲れてるので蒸気アイマスクしてやってみると
雑念沸いても健やかに呼吸に観察するのが戻れる
なれたらめぐりずむとか無しでやってみる

>>179
仏教に限らず言語化して説明するとはそういうことだよ

サイエンスの言葉ならちゃんと意味を持つ
宗教とサイエンスの違いは検証の有無

科学も突き詰めると状況依存の言語モデルに過ぎないわけだが、
まあそれはさておき実践哲学や意識のメカニズムって点で言うと、仏教はかなり構造的だと思うよ

まあ、宗教だから
信じる人は信じればいいという大前提なので害はない

問題は疑似科学
一見理路整然としていて説得力のある理論を備えている
でも実験なんかしてない

● 科学の定義（ざっくり）
• 実験・再現性・客観性
• 誰がやっても同じ結果になる
• 数値・測定・検証

● 仏教の中心
• 苦しみを減らすための実践
• 内面的な体験（瞑想など）
• 解脱・悟りという価値目的

→つまり
科学＝外の世界を説明する方法
仏教＝人間の苦しみを減らすための実践哲学（＋宗教）

グーグル社員が実践する「マインドフルネス瞑想」　科学的に証明された効果（PHPオンライン）
https://news.yahoo.co.jp/articles/483b633b0bc39b735401ea636ac807a5a09bbf4d

どこらへんが科学は判らんw
まあ、証明されるのを待ってるよりも実践した方がいい

ダンマパダ
「ものごとは心にもとづき、心を主とし、心によって作り出される。」


西洋心理学
心は物質の副産物にすぎない。
モノ(精神薬、カネ、etc...)で心の問題は解決する🤩
僧侶の脳波パターン発生器で解決よ🫵🤓

百姓どもは釈尊は量子力学を2500年前から見抜いていただの、マインドフルネスは科学的だとかそういう話題が好きだよな
科学のお墨付きがないと信用できないのなら、初めから瞑想などやらずに科学だけを信仰していればいいだろう
宗教が科学の承認を必要とするなら、それはもう宗教として自立していない

まあ人間の精神ことなんかほとんどなんも分かってないのに科学的もクソもないわな

人間の精神が悪であるという事は
証明不要だわな

悪ばかりではないけどな

粗探しの名人になるのはいいけどその矢印が自分に向いて苦しくなるだけだぞ

歪んだ心で何でも悪く解釈してたら人間の精神は悪とおもうわな

善悪は恣意的で後天的なものであり、
コミュニティ毎に規定した善悪基準を教育して具える

だから、人間の生来が善か悪かという問いに対しては、どちらでもないとしかいいようがない
白紙を持ってきて、ここに書かれているのは天使か悪魔か問うのと同じ

「初期仏教の持つ科学性」をAIと語り合ってみました。
https://note.com/nihedon_kesapasa/n/ncec7a0bcfd21

知性があるから人間特有の苦楽がある
虫や動植物のように無知性でありたかったか？

当たり前じゃん
つーか生まれてきたくなかった

無のままでいたかったよなあ

人間は悪魔以上に極悪である

無になる方法は一つだけある
それは”神”を信じる事だ

稲荷神？貧乏神？？疫病神？？？死神？？？？

無自性・空・縁起・二諦を強調する中観派（龍樹の系譜）は量子力学と親和性が高いと言う。

しかしながらインド哲学はどれも構造的で科学的な側面を持つ。

あえてどれが一番現代科学との親和性が高いのかを探れば恐らくは唯物論のチャールヴァーカ（開祖はアジタケーサカンバリン）。
インドでは唯物論は異端で他の学派から叩かれまくりではあるが。

1.1 さて、私たちは現実について議論します

1.2 地、水、火、空気 - これらが現実です

1.3 身体、感覚、感覚対象は、これらの集合体です

1.4 意識はそれらから生じます

1.5 ワインの成分から酔いの力のように

1.6 人は意識を特徴とする身体です

1.7 それは身体からのみ生じます

1.8 身体が存在する場合にのみ発生するため

1.9 生き物は水の泡のようです

2.1 世界の多様性は、起源の多様性から生じます

2.2 孔雀の目のように

唯仏論

唯仏与仏
https://jodoshuzensho.jp/daijiten/index.php/%E5%94%AF%E4%BB%8F%E4%B8%8E%E4%BB%8F

唯我独尊

瞑想を極めた人は臨死体験中と同じ脳の状態まで行けるとかどこかで見たが
ほんとかなあ

呼吸観察してるとき、ずっと鼻でやってたけどお腹に変えた
お腹で余裕になったらまた鼻でするつもり

成功すると翌日5時に目が覚める
二度寝する気にもならないくらい睡眠が足りてるので活動開始
失敗すると6時の目覚ましをスヌーズしながら7時まで寝る
僅か10分で睡眠時間2時間減らせる

大成功すると4時に目が覚める
感覚的にはもう座ったまま眠っている
本当に眠ってしまうと座ってられないので、実は起きている
でも意識は完全に手放していて、好き勝手な場所を漂っている

いいなぁ
そういうの体験してみたい

龍谷大学、授業にタイ僧侶による瞑想コースを導入。70人超が受講。
https://x-bomberth.com/20260410ryukokuunivercity/

ヴィパッサナーで五蘊の無常苦無我の三相を如実知見して執着を捨てるとかの前提が間違えている。

つうかブッダが間違えている。

無情なものは苦（思い通りにならないもの）である、これは正しい。
しかし苦であるものはアートマンではない、は正しくない。
アートマンやプルシャというのは純粋観察主体であるので、苦でないものがアートマンであると客観視してしまえばその時点でアートマンではなくなる。
前提が間違えているのでヴィパッサナーも間違いなのだ。
ただ、ずっと坐っている内に変性意識とかの体験はあるかもしれない、但しそれはヴィパッサナーでなくても長時間坐ってれば何かしらの体感は出てくるという報告は多々ある。


相応部　無我相応
「比丘たちよ、色は我ではない。
もし色が我であるならば、色は病にかからないはずであり、
『このようであれ、このようであるな』と支配できるはずである。
しかし実際にはそうではない。ゆえに色は我ではない。」

ブッダは我というものを命じれは応ずるものであり非苦であるのとしているが、ブッダ以前から我とはそういう存在ではないとされている（純粋観察主体で客体として捉えることはできない）。
故にブッダの論法はおかしい。

『悪魔との対話』（中村元訳）（サンユッタ・ニカーヤの抄訳）
面白いから
読んでみてくれたまえ

そもそも自己暗示的な何かで脳が変えられるんだろうか

いや、仏教の本心は八正道だろ
自己暗示や思索だけではない
環境や生活全般を整えることで人格が変わる、これは縁起や無我と整合する

天体を観測→天動説、地動説

心・身体を観察→アートマンがある・ない

観察もせずにただ思考妄想したいなら哲学板へ

脳はクンダリニーブチ上げてからの脳内快感物質でジャブジャブウォッシュすることで変われるかもしれない

みんな偉いな
瞑想続けてるのか
でもスピリチュアル能力の目覚めはなさそうだな
瞑想やるとスピ能力が高まるって霊能者が言ってたんだが

アートマンの有無など俺は知らない、知るよしもない。
恐らくはブッダもそこは無記であろう。

ただブッダの五蘊無我のロジックがおかしいと言ってるだけ。
ウパニシャッドで既にアートマンは純粋観察主体であり、意識によって支配されるものではないし支配するとかしないとかのカテゴリー外。

あと無常なる六根を使って観察して観察の対象について無常だ、無常だから苦だ、苦だから無我だというのはトートロジー。
その観察で苦が滅すると信じるのはバイアスであり結局は宗教ということになる。

釈迦に説法か

自分はマインドフルネスとスピを結びつける気はないなあ
科学がある程度の効能を証明してくれているからやってるだけで
それがなかったら手をつけていない

>>223
霊能者？も宗教家も金儲けしたいだけ

自称霊能youtuberも嘘吐きばっか
京都の件も誰一人当てられてない

人間はそんな高尚なものではない
ウジ虫である

高潔な蛆虫

マインドフルネスはただの休息だよ
そこから何か新しいものは生まれてこない

不生不滅不垢不浄

比丘たちよ、色（肉体）は無常である。無常であるから苦である。苦であるから無我である。無我であるから、これはわが所有 ものにあらず、我にあらず、また、わが本体でもない。そのように正し智慧をもって如実に観察するがよいのである。

比丘たちよ、その観察は無常である。無常であるから苦である。苦であるから無我である。無我であるから、これはわが所有 ものにあらず、我にあらず、また、わが本体でもない。そのように正し智慧をもって如実に観察するがよいのである。

比丘たちよ、その観察の観察は無常である。無常であるから苦である。苦であるから無我である。無我であるから、これはわが所有 ものにあらず、我にあらず、また、わが本体でもない。そのように正し智慧をもって如実に観察するがよいのである。

比丘たちよ、その観察の観察の観察は無常である。……

以下無限後退

そもそもの間違い
⇨バカ真面目なこと
もともとマジメすぎる性格の人は
力が入りすぎ緊張しているから
幸せになれない

幸せになりたい
脳に電極入れて死ぬまで幸福感を感じていたい

自分がウジ虫、ノミだと分かれば
勉強する必要がない
迷う必要がない
キレイ汚い、善悪に揺さぶられる事もない
それが分かれば
いかなる瞑想法も必要ない

鼻孔で呼吸観察なかなかできなかったのだけど、
両鼻孔ではなくて片方の鼻の穴だけ観察することにしたら
意外に観察できて続けられる
上手くできるようになったら両方の鼻の穴で空気の出入りを観察することにしよう

片方ずつ交互にやるんだよ

>>238
それはナディ・ショーダナという鼻を押さえてする呼吸法では？

観察っていうか鉄骨渡りしてるつもりで、
一瞬でも呼吸を間違うと死ぬくらい集中する

最近さぼってら瞑想にうまく入れなくなった
継続しなきゃ駄目なものか

スランプあるよな

デジタルデトックスがてらやってる
脳のスッキリ感たまらないし調子も良くなるから続けたい

デジタルデトックスといえば
ストレートネック治療のいっかんでスマホやめてガラケー（ガラケー型のアンドロイド）にしたけど
以前のように旅行とかもいかないし案外全く困ること何もなかった

大谷翔平より
土木作業員の方が価値がある

悪癖である、という意識が無いんだよな

酒、タバコ、賭博、スマホ と並べていいくらいの悪

>>245
それはない
大谷は瞑想させても仏陀レベル

デジタルデトックスをしたいがその場合代わりに何をするのかがまったく思いつかない
一度うつで入院してたことあるがその時は矯正デジデトだったが死にそうなほど暇だった

瞑想だよ

うちではそれは明確で、ラジオと読書だな
歩いてるとか両手塞がってるならラジオ
そうでなければ読書

>>247
大谷は今でも中村天風の瞑想やってるんだろうか？
肛門を一瞬締めて「クンバハカ！」ってやってるのかな

野球のバッターボックス立ってる時に瞑想状態なんだよ
投手から放たれたボールがキャッチャーに到達するまで0.4秒、
打者がスイングしてインパクトまでが0.15秒、
つまり0.25秒の間に反応するには一切の雑念を切ってただ純粋に目の前の現象に反応する状態になっていないといけないワケ
雑念に囚われると反応できない己を無にして打つ

いつもは床にあぐらかいて瞑想するんだが
腰痛いので仰向けで胸に手を置いて呼吸で胸の上下動するのを感じながら瞑想した
鼻の中や腹の動きより瞑想しやすいな　
気づいたら１時間経っていた

>>231
つべに上がってる永平寺の雲水の生活見たらマインドフルネスなんかお遊びやわ

無念無想って座って寝てることだからなw

お遊びじゃない何かをしたらあかんのよ

着想を得るとか、考えがまとまるとか、そういう瞑想はレム睡眠側で、
マインドフルネスはノンレム睡眠側

ノンレム睡眠に似ていて眠ってしまうより何倍も回復効果が高いという裏技

瞑想してるときは食欲抑えれるんだけど終わったあと食っちまうな

次々とラッパが鳴った！
ついにその時が来た！

迫り来る世界的なイベントに向け「人の選別」が密かに進行中 〜「天国組」に入る方法

※永遠に拡大し繁栄し続ける歓喜　…瞑想した先に辿り着くその存在とは
そして霊的成道を邪魔し続ける「魔の存在」とは

…今こそ目覚めのとき

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>>258
お前幸せせだな
俺は常々厨二的な世界の終わりが来ないかと願ってるよ。神が降臨して黙示録が始まるとか人類補完計画が始まるとか
でも現実の終わりは核戦争とか隕石衝突とか夢のないもんなんだろうな

>>259
その通りだと思う。何故なら…

ファチマの記念日

本日は第一回のファチマでの聖母の御出現の記念日です。ファチマのメッセージについてはほとんどの方が御存じだと思われますが、その第三の預言の抜粋を載せます。

「二十世紀後半において、神の大いなる試練が人類の上にくだるだろう。
民は神の恩恵を足蹴にし、各地において秩序が乱れる。
国家の最高部をサタンが支配し、世相はサタンによって導かれる。
教会の上層部にもサタンが入り込む。特にサタンは学者の頭を混乱させる。
全人類の大半を数分のうちに滅ぼすほどの威力をもつ武器が造りだされる。
枢機卿は枢機卿に、司教は司教に戦いを挑む。
民族の指導者らは権力をふりかざす。
神の罰は洪水の時よりも悲惨である。偉大な者も小さき者も同じく滅びる。
二十世紀後半において大いなる戦乱が起こる。
腐ったものは堕ちる。堕ちたものは、もう支える力がない。
火と煙が降り、大洋の水は蒸気のように沸き上がる。
その艱難によって地上の多くのものは破壊され、無数の人が滅びる。生き残った者は死者をねたむ程の艱難に襲われる。
もしも最後の時が近づいていて人類が自ら改心しなければ、世の苦しみは深刻化する。
小さき者も善き者も悪しき者も、牧者はその信徒とともに、世の支配者はその民とともに滅びていく。
いたるところで死が勝利の歌をうたう。荒れ狂った者が凱歌をあげる。彼らは唯一の支配者サタンの配下である。
これがすべて終わったのち、世は神に帰り、聖母は、御子イエズスに従った者の心をよび起こす。
キリストは、単に信じるのみでなく、キリストのために公けの場所でその勝利を勇敢に宣言する人を求めている。
よき信徒、よき司祭は、彼らの兄弟から軽蔑され、攻撃されるだろう。
隣人に向かって真理の言葉を告げる者のみ真の愛をもっている。」

以上
http://www.imma.jp/index.php?%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%81%E3%83%9E%E3%81%AE%E9%A0%90%E8%A8%80
より

そして具体的なマニュアルガイド本が、

次々とラッパが鳴った！
ついにその時が来た！

迫り来る世界人類的なイベントに向け「人々の選別」が密かに進行中 〜
全ての支配の裏にある暗黒面：ダークサイドの影響から離れ
宇宙人類の母船UFOによる救済が有る世界線に行くために
そして「天国組」に入る方法

…今こそ目覚めのとき

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解離性同一性障害って人格が複数存在する疾患らしいけど本当にあるの？

むしろ複数の視点を持つ方が自然だけどな

金がない障害があるなどの
あらゆるマイナス点を無化して
自らの進歩を図る
このくらいの瞑想をすれば
人生良くなるで

前は瞑想を始めると入れた！って感覚があったんだけど仕事の忙しさにかまけて３か月ほどやってなかったら入り方がわからなくなった
続けないとだめなんだなこれは

GWを瞑想で消化すれば財布に優しい😇

ま、賢く金を使って
向上することのほうが
遥かに有意義ですけどね

瞑想よりもコーヒーをやめる方がメンタルが安定するw

俺はコーヒーやめるつもりはない
やめれんし

コーヒーというかカフェインに何らかの効果を実感したことがない
カフェイン剤３日分入れても寝てしまうし
体質ってのがあるんだろうな

耐性付いちゃってるんだろうな
1か月くらいやめると戻るよ

カフェイン断ちしたけど数日間は割れるように頭が痛かった
気づいてないだけでカフェイン中毒になってる人多いぞ
完全カフェイン断ちを数か月したのち、一杯ぐらいならコーヒーも飲むようになったけど
お茶はルイボスティにしてコーラ好きだったけどコーラ飲むならファンタにしてるわ今は
味はそのままカフェインレスコーラあるらしいけど、売ってるの見たことない

マインドフルネス👈
瞑想👈

マインドフルネンサー、スネ夫

>>274
これからの季節
缶コーヒーやコーラとか買うのならノンカフェインのルイボスティーが良いね

特に伊藤園の粉末ルイボスティーは水にもさらさら溶けてコスパが良いのでお勧め

水が一番

瞑想するならノンカフェインのガンジャウォーター

もう少ししたら麦茶がおいしい季節だねえ

そうねぇ、私は年中飲んでるわよ

AIに聞いたら瞑想は毎日やって効果が実感できるのが８週間後と言われた
先は長い

眼を休めて姿勢を整える以上の効果は期待しない方が良い

割と速攻で睡眠時間の短縮を実感できたけどな

瞑想が終わった後に直ぐにスマホに夢中になるようだと瞑想は単なる習慣以上にはなれない

その通り
瞑想の後の大自然に感謝を捧げる踊りこそがメイン

瞑想を８週間続ければ行動、記憶、ストレスにかかわる脳の領域に著しい変化が！
http://himasoku.com/archives/51771446.html

2013年の時点である程度判ってたんだな

後帯状皮質の抑制を期待している
デフォルトモードネットワーク(DMN)と密接に関わっている
DMNはどっちかというとアイデアが湧いてくるみたいなメリットが強調されるけど、
多動とか疲れるとか悪い面もある

器質的な変化があるならば、DMNのメリットを活用したい人にとっては、
マインドフルネスは有害ということになる
オンにしたいのかオフにしたいのか始める前に決定する必要がある

DMNの功罪を世に知らしめる為のサイトを立ち上げよう
urlはDMN.com

>>287の元ネタはもう消えてるので発掘
https://web.archive.org/web/20130322104900/http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/lifehacker/2013/03/8.html
そのさらに元ネタも消えてる
https://web.archive.org/web/20130309033907/http://www.umassmed.edu/uploadedFiles/cfm2/Psychiatry_Resarch_Mindfulness.pdf

大元の論文の
increases in the posterior cingulate cortex
が後帯状皮質を指す

灰白質濃度が増加するんだ
減少ではなくて?

灰白質とは何ぞや
脳のMRI画像で灰色に見えるところ
白い部分を取り巻くように灰色の皮がある
皮の部分が神経細胞の本体で、中身はただの軸索(接続ケーブル)

神経細胞の結合が増える、みたいな変化ではなくて、
神経細胞そのものが増えている
脳細胞増えるの?

脳細胞は増えないので、灰白質濃度が上がったというのは見かけの変化で、
実は白質側が下がっている
つまり、脳細胞の接続が減った
つまり、その部分の機能が抑制された

DMNが起きないように頑張ったら、DMNに関連する部分の機能が抑制された
これなら筋道が通る

超未来には外科的に脳をいじって簡単に幸福になれる時代が来るんだろうな

DMN (Default Mode Network)があるお陰で
人間は助かっているが
不幸にもなっている
私は個人的にこの矛盾を解決した

教えて

えらい人

行基
道鏡
空海
最澄
日蓮
栄西
道元
法然
親鸞
一遍

など日本の名だたる名僧はみな沙門と自称していたが沙門とは本来は出家者のこと

親鸞は沙門と言えるのだろうか？

法然は元々比叡山にいた時間が長いし一遍は文字通りの捨聖だから沙門でいいと思うが親鸞は…

しんらんがな

悟りをひらく系の、何かを思いつく系の、
レム睡眠系の、DMN活用系の瞑想は、
マインドフルネスの敵なのでどっか行ってくれないかな

1日10分と決めて繰り返すこと5日目
まったく進歩が無い。雑念ばかり
特に音楽が頭の中でリピートしてしまう

言葉はまだ止められるけど音楽やばいよな

頭の中の音楽ってadhdの俺しか当てはまらんと思ってたけどみんなそうなの？

そこでマントラ瞑想

日常的に何かループしてるとか、意図的に鳴らすとかは誰でもできるだろうけど、
止めようとしても止められないのは少数派かもしれない

たしかに
言葉の雑念はすぐ雑念沸いてるなって戻せるけど、音楽はなかなか消えないよな
そういうときはちょっと鼻息が音が出るぐらい呼吸を大きくして
呼吸とともに呼吸音聞いて場合によっては聞いた音を脳内で再生してそれも観察するようにすると
消えていく
基本、瞑想する習慣のある人は音楽を極力聴かないようにする必要がある
>>304
ＴＭみたいな短めのマントラだと去ってくれないよ
おすすめは寿限無
または呼吸で瞑想してるなら呼吸に合わせて指をちょっと動かしそれを観察

思考とか消そうとすると聴覚野が隙間埋めようとして脳内で音楽再生するってことだから
無理に体動かさないとかじゃなくて座ってまたは寝て瞑想してるなら指や手を動かすとだいぶ減る

手動瞑想なら雑念があっても効果あるよ

瞑想前にデパスを飲むと雑念が消えるよ

個人輸入できないからなあ

くだらない瞑想などしないで
キリストを信じるべきだと思います

アッラーこそ至高

よかったら我々クリスチャンと戦争しますか？

親に無理矢理入らされた学会員2世だけど、正直クリスチャンになりたかった。この間うちに訪問してきた外国人笑顔で、友達になりたかった

ヤク中のOD死を自殺にカウントしないから自殺率低いだけだもんなwキリスト教国
アメリカはオピオイド依存者だらけで男性の自殺率日本超えたし

ヤク中と言ってる時点で疾患だな

結局真の救いはエル・カンターレの元にしかない

ヨーロッパ人は絹のように滑らかである
アジア人や黒人のような粗雑さがない
ヨーロッパ人は美しい
まさにこの世の天使である
ヨーロッパ人は幸福の園である

瞑想で心(意)の観察をしていると自分が貪瞋痴の三毒の状態になっていることに気づけるようになる

あ、自分は今怒っているんだな、貪っているんだな、愚かなことをしてきるんだな、と客観視できるようになって、直ぐに平常心に戻れるようになる。

らしい。

そういう瞑想もあるんだけど、そんなことしてるとマインドフルネスはやれんのよ

ジョン・カバットジンは、「心の中の思いとともに座る」静座瞑想を、著書の中で挙げています。浮かんでくる様々な思いの中には、当然ながら「貪・瞋（欲・嫌悪）」も含まれます。

以下引用文：

「1．呼吸に対する注意が安定してきたら、今度は、心の中の思いのプロセス自体に意識を向けてください。呼吸から離れて、浮かんでくる思いや考えに注意を向けて、ひたすら観察してください。

2．そうした思いや考えを心の中の"出来事″として感じとるようにしてみてください。

3．できるだけ、その考えについて考えたり、次の考えについて考えたりというように、引きこまれていかないでください。そして、自分が観察しているのは、考えが浮かんでくるプロセスだという点を忘れずに、その考えや思いの内容に注目してください。

4．一つひとつの思いというものは長く続かないという点に気づくようにしてください。こういう思いは、浮かんできたと思うとどこかへ行ってしまう、一過性のものなのです。この点に注意してください。（中略）

8．過去や将来に関する思いに注意してください。

9．何かをどん欲に求めたり、切望したり、手に入れたいと思ったり、執着したり、といった思いに注意してください。

10．怒ったり、嫌ったり、憎んだり、嫌悪したり、拒否したりといった思いに注意してください。（中略）

13．これまでのすべての思いが過ぎ去ったら、呼吸に注意を戻してください。」

（『マインドフルネスストレス低減法』ジョン・カバットジン 著、pp.112-113）

また、別の著書では、「貪・瞋・痴」にとらわれないためには、そこへ至る前の段階の「楽受・苦受・不苦不楽受」へのマインドフルネスが鍵になると述べています。

以下引用文：

（カバットジンは、ここでも仏教用語を使わず、「貪・瞋・痴」を「欲・嫌悪・妄想」とし、「楽受・苦受・不苦不楽受」を「快・不快・快でも不快でもない」としています。）

「「快」の定義は、その注意が向くものとつながり続けたいと私たちが望むことで、それが続かないと私たちは苦しみを体験します。私たちはそれをもっと得たいと思うので、もし気づきにその快をとどめず、そのままにしておくのなら、その瞬間に簡単に欲に陥ります。

「不快」の定義は、この瞬間の体験が終わることを望むことで、もしそれが続けば苦しむというものです。もし私たちが、終わらせたい体験を自動的に追い払ったり、早く終わるように短くしようとするなら、私たちはすでに嫌悪に陥っています。

そして「快でも不快でもない」の定義は、これらの特徴がないため、そもそも気づきにくいものです。何かが快でも不快でもない時、簡単にそれを無視できてしまうので、そのことと関連した妄想や無知、また惑の状態に陥りやすいのです。

このように、その瞬間の、快、不快、そのどちらでもないものへのマインドフルネスは、欲、嫌悪、または妄想にとらわれないための鍵となります。またそれを繰り返してしまうことから、自分を素早く抜け出させる鍵でもあります。

体験の中に表れる注意が払われるものに触れた瞬間に、マインドフルネスは瞬間的に、偶発的に起こる不必要な苦しみを終わらせます。というのは、苦しみは不快にも快にもないからです。苦しみは嫌悪や欲にあり、つまり執着や自分をどう見るかということにあるのです。

石鹸の泡が指に触れられるかのように、気づきが実際に起きていることを把握した時、これらすべてがすぐに溶けるのです。」

（『マインドフルネスのはじめ方』 ジョン・カバットジン 著、pp.129-130）

そういう長い解説は不要

まず、マインドフルネスとは…何か(ﾈｯﾄﾘ

AI による概要
マインドフルネスの起源は、約2500年前の仏教の瞑想（サティ＝「気づき」）にあります。1979年に米国の分子生物学者ジョン・カバット＝ジン博士が、この仏教の瞑想を宗教色を取り除いて医学的に体系化し、慢性疼痛やストレスの緩和法（MBSR）として確立したことで、現代のメンタルヘルス手法として世界的に広まりました。

失礼を顧みず先輩方にマインドフルネスの概要について提示をいたしましたのは、それぞれの中で勝手にイメージしたマインドフルネスを語っても、それは意味のないことだろうと思ったからであります。

サティの訳語だよ
日本語では「念」
だからわざわざ同じものを違う名前で再輸入する必要はなかったんだけど

瞑想継続中
全然駄目だ

呼吸より面白い観察対象あった
心臓
安静時でゆっくり拍動してる心臓でも、注意を向ければ動きがありありと判る
右心室と左心室の違いまで判る

1年で6000円ぐらいの瞑想アプリに課金したけど、全く続かず課金するのやめたわ

瞑想で思考の癖を変えようとしても苦手な人が平気になったりすることはないな

その人が近くにいるだけで無意識のところで緊張するからね
そこで幾ら呼吸に意識を集中しようだとか緊張している自分を客観視しようとかしても何も変わらない

催眠か何かと勘違いしてるな

もう一度言うけど瞑想では生まれ持ったキャラを上書きするのは難しいからね

気づき？念？
それを常に意識して自分の本生とは違ったことをしても疲れるので長続きはしない

主観を断定して語る人とは話にならんから放っとけ

三つ子の魂百まで

近年の研究では、特に「気質（temperament）」は先天性が強い。
例えば、

* 神経質になりやすい
* 社交的
* 慎重
* 衝動的
* 怖がり
* 刺激を求める

などは、幼児の時点でかなり差が見える。

一方で後天的要因も無視できません。

例えば、

* トラウマ
* 成功体験
* 家庭環境
* 学校や職場文化
* 慢性的ストレス
* 貧困
* 人間関係
* 加齢

などで、人はかなり変わる。

ただし多くの場合、「土台の気質」は残ったまま、その上に“振る舞い”や“自己制御”が乗る感じです。

例えば、

* 元々内向的な人が営業職で社交スキルを身につける
* 元々短気な人が年齢とともに抑制を覚える
* 不安傾向が強い人が認知行動療法で改善する

みたいな変化はある。

なので実態としては、

「性格の核」はかなり先天的
「表現の仕方」は後天的影響が大きい

という理解が近いかもしれません。

１日10分瞑想して12日め
まだ瞑想に入れた、って感覚は無い
とにかく10分が長いっていう感想しか無い
１時間できる人とか長いとか飽きるとかの感覚は無いんだろうか

頭を「からっぽ」にするレッスンには、瞑想前に
スローダウンを５分から10分導入したほうがいいって
熟達してくると５分もいらなくなるとのこと
まあわかりやすくいうと、瞑想前に深呼吸してリラックスしろってこと

>>335
どういう瞑想してるの？

瞑想アプリに1年分課金したけど、月に1回も使わなかった
使ったのはヨガニードラ（ボディスキャン）だけだったし解約したよ

曹洞宗や臨済宗の雲水は1回50分の座禅を1日3回もやるらしいな　それでも微塵も煩悩は減らんらしいが

日本は僧侶名乗ってる奴らですらその程度だからな
東南アジアやインドの出家者はガチで一日中やっとる

「東南アジアやインドの出家者＝みんな一日中瞑想している」というのはかなり誇張。

特に上座部仏教圏の タイ・ミャンマー・スリランカ などでは、瞑想修行を重視する伝統は確かに強い。
森の中で修行する「森林派」の僧侶だと、長時間の坐禅・歩行瞑想を毎日行う人もいる。

ただ、現実の僧院生活はもっと多様で、

* 托鉢
* 読経
* 掃除
* 寺の運営
* 勉強（経典・語学）
* 信者対応
* 葬儀や法事

みたいな雑務も大量にある。

だから普通の寺の僧侶は、会社員ほどではないにせよ「仕事」に近い日常も結構ある。

一方で、瞑想センターや厳格な修行寺院では本当にかなり長時間やる。例えばミャンマー系ヴィパッサナー修行だと、

* 朝3〜4時起床
* 坐禅と歩行瞑想を交互
* 1日10〜14時間瞑想

みたいなスケジュールも珍しくない。

インドについては、ヒンドゥー教のサドゥー（遊行修行者）やヨーガ行者も含めると、瞑想・読経・苦行中心の生活を送る人は確かにいる。ただし人数的には少数派で、実際には「宗教活動＋生活のための活動」が混ざっている場合も多い。

あと、日本人がイメージする「無心で静かに座る」だけが瞑想ではなく、

* 歩きながらの瞑想
* 呼吸観察
* 真言反復
* 経典の唱和
* 身体感覚の観察

なども含まれるので、「一日中瞑想」の中身もかなり広い。

「一日中ずっと瞑想だけをしている」というのは、修行の理想や特定の修行期間（リトリート）を指すイメージとしては間違いではありませんが、実態としては少し異なります。
東南アジア（上座部仏教）やインドの伝統的な出家者の生活は、瞑想以外にも宗教的・社会的な「義務」が細かく組み込まれたルーチンで動いています。

主なポイントを整理すると以下のようになります。

1. 托鉢（たくはつ）という重要なルーチン
出家者は自炊を禁じられているため、毎朝「托鉢」に出る必要があります。
• 早朝から数時間をかけて村や街を歩き、信者から食事を分けてもらいます。
• これは単なる食糧確保ではなく、信者に「功徳」を積む機会を与えるという重要な宗教儀式であり、これにかなりの時間を割きます。

2. 掃除・読経・学習
寺院内での共同生活には、以下のようなタスクが伴います。
• 作務（さむ）： 境内の掃除や整理整頓。
• 読経と学習： 聖典（パーリ語経典など）の暗唱や教義の研究。
• 信者への対応： 地域住民の相談に乗ったり、法話を行ったりすることも僧侶の重要な役割です。

3. 「ガチで一日中」の正体：ヴィパッサナー瞑想
「一日中瞑想している」というイメージの源泉は、おそらく瞑想センターや**森林修行（フォレスト・トラディション）**での生活です。
• 集中修行期間： 特定の期間、外部との接触を断ち、食事と睡眠以外のほぼ全ての時間を瞑想（座る、歩く、日常動作の観察）に充てるスタイルがあります。
• ヴィパッサナー瞑想： 「歩く」「食べる」といった動作の一つひとつを実況中継するように観察するため、たとえ座っていなくても「一日中瞑想状態にある」と定義することは可能です。

4. 厳格な食事制限
多くの伝統では「正午以降は食事をしない（非時食戒）」という戒律があります。午後は消化にエネルギーを使わず、集中力を高めて瞑想に充てやすい環境にはなっていますが、それでも夕刻の読経やティータイム（飲み物はOKな場合が多い）などの時間は存在します。

結論
「基本的には瞑想が生活の中心だが、托鉢、掃除、学習、地域交流などのルーチンも並行して行っている」 というのが正解です。
ただし、山奥にこもる森林僧など、よりストイックな層であれば、日常生活の動作すべてを瞑想として捉えることで、文字通り「一日中瞑想している」と言える状態にある人も確かに存在します。

AI長文コピペは精神病

へ〜、AIなんだろうけど少し勉強になったよw
歩行しながら瞑想って難易度高いな

>>338
朝起きて一通りのことを済ませて出社のみ、って状況で10分の余裕を持たせておいてそこでタイマーつけて瞑想
土日は時間を見つけて10分瞑想
瞑想時の10分って体感があんまりにも長すぎて今のところそれ以上できない
効いた話じゃ長くやるより10分でも継続すれば効果は出始めるとの事だが…
まだそこに至れていない状態

慌ただしい朝は騒音に気が散るね
むしろその騒音に集中すれば良いのかもしれないけど

出社前に瞑想とか凄いなw

高邁な霊格を持つ＝私

シャーマンですか？

電車内でも座れたら瞑想できるんだがな
いやできるか？うるさいか

ワシは病院の点滴中に瞑想1時間してたで

>>353
森林僧は何故静かな森林で瞑想するか
街の雑踏の中で瞑想しないのか

で答えがでるね

もう人生が幸せになり過ぎて瞑想も必要なくなったわ

【RIZIN】2連勝のジョリー「瞑想で相手の3秒先の未来を読めるブラックモードを手に入れたんすよ」「大晦日の前に一発平本丈とやってから篠塚とやろうかなって思ってます」
https://news.yahoo.co.jp/articles/01bb935a9b8e65a72a1cdec681220090dd6f9602

>>353
https://i.ibb.co/qYZg20M7/IMG-7656.jpg
https://i.ibb.co/JwGz9qr7/IMG-7657.jpg
https://i.ibb.co/Myb3qD5d/IMG-7658.jpg
https://i.ibb.co/0pHxtcXF/IMG-7659.jpg
https://i.ibb.co/GQJMyMrL/IMG-7660.jpg
https://i.ibb.co/nq7mm7yp/IMG-7661.jpg
https://i.ibb.co/r2mCh7vg/IMG-7662.jpg

『正法眼蔵』
　現成公案

筋トレの報酬は筋肉。
ストレッチの報酬は柔軟性。
では瞑想の報酬は？
これが曖昧だからいまいち流行らない。

一日10分瞑想15日目
全然雑念ばかりで瞑想に入った感が無い
これでも繰り返すことでいつか変化がおとずれるんだろうか

>>358
グダグダ言わずにリンゴ持って見舞いに行きなよ

サルと濃厚接触しているから病気になるんだよ

>>361
1日10分でも2週間以上続いてて凄いと思うよ

俺も瞑想45分を二ヶ月くらいやってるけど瞑想状態？ってのは入ったことないよ。でも最近瞑想やってるときは食欲を抑えられることに気づいたんよね。下手だけどダイエット効果はあるなって思った

調べた感じ、瞑想の報酬は「メタ認知能力向上」が一番近そうだ。
ただ一般人から見たらスピ系にしか見えないね。
やっぱ流行らないわ瞑想。

短期的には睡眠時間の短縮
長期的には認知症の予防
得しかない

瞑想が悪いとは言わないし、むしろメリットしかないと思う
けれど、自分には不要で、最早瞑想しなくても瞑想で得られるものが得られる

瞑想で得られるものって何？

瞑想て筋トレと違って外部から効果が確認できないからな
瞑想は数週間もすれば脳内では劇的に変化しているらしいが
脳波計る装置があればわかるかもしれないけど、
１年継続しているけど個人的には体感的にあんまり変化ない
丹田呼吸法か自律訓練法かマインドフルネスの呼吸を観察する呼吸瞑想か、どれかを選択して
呼吸瞑想を選択して１年経ったわけだけど、丹田呼吸法か自律訓練法だったら
変化を感じれたかもしれない・・とつい考えてしまう

ttps://www.reddit.com/r/Meditation/comments/1r32yv7/youre_probably_doing_breath_meditation_wrong_what/
まあでも、こういうの読むと多分自分が、この人の最初のほうの失敗を１年継続してしまっているのかもなと、そんな気もする
呼吸の音かあ

英語（ブラウザの翻訳機能で読んでる）だけど世界中から集まるから
結構参考になる書き込みも多いよ

瞑想のときの「暇」って感覚をどうしたらいいのかわからない
１時間瞑想できる人とか感心する

般若心経によると

観音菩薩が般若波羅蜜を完成させるのにで深い瞑想に入ったら五蘊皆空と照見して一切の苦厄を度した（苦厄から解放された）と

でもその照見も空だし照見している観音菩薩も空だしでその理屈も例によって当てになるものは何もないんだよな

マインドフルネスの真逆の生活を２０年続得てきておかしくなってた
何も考えなくなってから楽になった

煩悩を捨てろってことだな

>>361
矛盾してるようだけど瞑想しながら瞑想しようとすることすら放棄すればいいよ
じゃあ目を閉じてじっとしてるだけじゃんって事だけどそれでいい
というか瞑想しようとするの放棄したらそれなりに雑念を対処できだした
瞑想しようと強く気負うと交感神経が働いて雑念抑えられなくなってだめらしい

まじめに瞑想やろうとするとだんだん瞑想が苦痛で耐えられなくなる

瞑想は自分に合ってない（出来ない、続かない）から諦めました

>>373
最低15分最澄99分（キッチンタイマー都合）で瞑想するけど
暇って感覚も雑念なのでまじめに瞑想することを放棄すればいいよ
放棄するってのは不真面目のことではない

99分！！すごい！尊敬！！

>>373
自分も最初、「暇」というのにそわそわして耐えられなかったんだが。
今思うと、あの暇っていうのは、言い換えれば焦燥感で自分の貴重な時間を無駄にしている、損しているっていう執着なんじゃないかなと思う。
1時間くらい出来る時は、あっいま瞑想できてるって実感あるときだけだな。
大抵はこれ以上やっても何も起きないだろうって予感がしてやめてしまう。

>>340
ヴィパッサナー協会のほうが、もっとやっててワロタｗ
まぁ10日間だけで、俗世に戻るのだけど。

解脱って本当に全部捨てて無一物にならないと無理だと思った。
海に行った時、歩行瞑想しようと思って貴重品とスマホは身につけて、
リュックとサンダルを置いて遠くの方まで歩いていくとき、置いてるものが気になって仕方なかった。
戻る時、あえてゆっくりと牛歩で歩こうとすると心がめちゃざわつくんだよ。
取られても大したダメージでないものですら、こんな心がざわつくのなら、
本当に解脱するには布一枚でも所有したらダメなんだろうなという気づきがあった。

解脱というと真っ先にオウムを思い出してしまう

他人を否定し
社会を否定し
地中深くにもぐる

解脱せねばなるまい

>>340
掃除や読経の時間が多いな
あと典座（食事作り）も当番制であるんだろうな
https://gzo.ai/i/qxEB3No.jpg

>>386
その時間割は対外向けの物で実際はそんなに早く寝れないんだと

申し送り事項を筆で書き写す作業があるから要領悪い人だと日付け変わってから寝てるそう

>>361
YouTubeにあるヘミシンクとか聞きながら瞑想してみれば？

https://funakamome.com/i/IMG_7708.jpeg
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https://funakamome.com/i/IMG_7710-1.jpeg
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https://funakamome.com/i/IMG_7718.jpeg
https://funakamome.com/i/IMG_7719.jpeg

https://i.imgur.com/8yVLYFf.jpg
考えてはいけない

１時間瞑想とか凄すぎる
自分もそこに行きたいが今のところ10分が限度というか持たない

長時間瞑想すりゃいいってもんじゃなかろう
残業する方がえらいと思ってる日本企業じゃあるまいし

ttps://www.truenature.jp/blog/mainichi_vol98
1日の練習時間が平均13分以下のグループの人には心的にも身体的にも変化が見られない

鼻の入り口あたりの空気の出入り観察するようにしているけど
吸うときに観察ポイントが上に動いてしまうんだよな
固定していたいんだけど、かといって人中ではあまり感じ取れない

１３分以下なんだから１０分を２回以上やるなら問題ないのでは

>>379
99分瞑想して何かスピ的な体験とかあった?

>>396
無い　びっくりするぐらい無い
初期には眩しいくらいの光みたけど、
期待しすぎたのがいけないのか、それ以降ばったり
瞑想したら良いことあるという人もいるけど、
それどころか高い自転車ぶっ壊れるわ、腰痛めて腰痛持ちになるわで大変な目にあった

あえて変わったところといったら、まだ不慣れだった頃、近所の少しの雑音でイライラしてキーッとなってたりしたが
今は少々の雑音じゃ問題なく瞑想続けられる、それぐらいしか

それなりに長時間できるようになったのは、家とは別に早めに家を出て大きい駅の待合所で３０分ぐらい瞑想してたりしてたからかな
ボディダブリングというらしいけど、結果的によい訓練になった
といってもさすがに隣の席に座られて会話されると中断させられた

数年前毎日続けてた頃は瞑想に入ると「入った！」感があって
すっとストレスとかから切り離される感覚があった
激務を理由に1年ほどやめてしまったらまた最初からって感じ。全然ゾーンが来ない

https://funakamome.com/i/ceqBUOz.jpeg
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https://funakamome.com/i/bk7NWC4.jpeg

10日間瞑想のときに瞼の裏で、4日目辺りにストーリーも意味もないやけにリアルに動く昔のディズニー・アニメみたいなのが
一日延々と流れて、それをただただ見てるのが、味わったことないほど心地よくて
例えるなら子供の頃のずっと欲しかったものを買ってもらった日みたいな万能感みたいな感覚で。
なんかすごい力を手に入れたと思ったんだけど、同時に寝たらその力を失うんじゃないかと不安で寝付けず
次の日起きたら案の定その状態に入ることが出来なくて、それから最後の日までもう起こらなかった。
それが8年前。
それからずっと自分はそれを渇望して囚われてたんだなと
AIとの対話で最近になって気づいた。
魔境という言葉を調べていて。

双極性障害だから楽しさ、心地よさのあとには必ず虚しさや物足りなさがセットになってること実感していて、
あまり追い求めないようにしなきゃなと。

超リアル映像楽しいよな
草原を高速で飛ぶ、とか

画面内の全てが常に動いている
CGにやらせたら大変だし圧縮も効かなそうな映像を、苦もなくリアルタイム生成してくる

>>400
本で読んだけどそういう人けっこういるらしいな
運よく（？）神秘体験というかそういう体験に遭遇したことによって
その後もそれに囚われて、もう一度あの体験したいと渇望し、
いろんな瞑想教室を渡り歩く瞑想ジプシーになってしまうという

人間の思考はな５００km
離れていても相手に伝わるんだよ
正確にはアメリカまでも伝わる

インドまでは伝わらない

アジア人の特徴
顔が潰れている

火のように生まれ
火のように生き
火のように死ぬ

昨日は妙に簡単に入れた
入ってる最中の感覚を観察する余裕もあった

https://funakamome.com/i/hOu23rQ.jpeg
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>>407
すごいにゃ

続けて３週間になろうとするのに全然駄目だ

【禁忌】その“欲望”、本当にあなたの意思ですか？脳を乗っ取る寄生生物と自由意志の崩壊
https://m.youtube.com/watch?v=E8bnQ5GnOFM&t=2707s&pp=ygUM44Gd44Gu5qyy5pyb&ra=m

俺は宗教の信仰しすぎで
精神障害になったというか
その素質が完成してしまったと思ってる
マジで