糖質高いっつっても食事はそれ一つで完結するものでも無いので糖質高い！危険！とか見るとうーんってなる
1杯200mlでせいぜい多くて12g前後一方でご飯一杯150gで糖質55g食パン6枚切り1枚で26g
主食を調整する程度でカバー出来る範囲のことを危険と言う動画はどういう食生活を想定してるんだろかと思う