雑炊いいよね！ただ、ヘルシーすぎて出し切ったあとマックとか行くから意味ないwww

まじで腹踊りすごいんだって
腹筋一切使えない人は騙されたと思ってやってみて
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∩　←体をこんな感じで折り曲げる

尻を左右に振りまくる（水分のカポンカポン鳴る音するまでふる）
このとき、腹踊り意識して「オウッオンッ」言いながら食べ物上に流すこと意識
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四つん這いになって両手でお腹を抱え込む
ここでも「おっ、うんっ、うっっ」と口を閉じながら言って食べ物上に流す
うまく上がってこないなら左手で胃を上に押し出す
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できる限り体を起こさずに四つん這いでトイレでリバース


これやってみて