>>632
まあ今は基礎代謝は頭の片隅くらいで良い運動も気分転換くらいで
撮るのは良いけど全部書き出す、面倒な方が「あれ書かないきゃいけないからやめとくか」って理由になる
ご飯252kcal味噌汁160kcal……とかエクセルでやってた
自分の場合は一か月分食べ物とカロリー書いてエクセルで足し算して日割り出来るようにしといて
月末辺りに今月平均2000超えてるなーやっべ制限しよーとか目に見えて修正しやすい

最初の一か月分の記録取りながら制限しつづけるのが一番キツいからｗｗやったことあるけど
1か月取り終わるころには習慣になってるけど最初の1,2週間は面倒で面倒でなー