認知療法って効果ありますか？自分は認知の歪みは発見出来るがだからと言って気分は変わらない。泥沼に入ってぐるぐる考えて悪化してる。双極性障害は心理的要因より生物的要因のほうが影響大きいから効果乏しいように思う。何度もエピソード（波）を経験した人は効果がないという報告もあるみたいだが、一方で双極性障害の本には鬱状態の時は認知療法で認知の歪みを正しましょう。と書いてある。