何かに集中することで雑念を排除するのが効果的かな
仕事でも趣味でも何でもいい

意識をフリーにすると途端にどうでもいいことにイライラしたり凹んだりし始めてしまう

自分の中の猛獣(躁)をうまく飼い慣らすイメージかな