ふくらはぎ太ももと肩がパンパンになるので今はこれぐらいかなと

余裕があるときはプランクとか腹筋とかスーパーマン体操(寝そべってあがいてる感じを100回)とかもやったりします。
インナーマッスルも大事だと聞いたので・・・

とまぁ素人が適当にやってるだけですよｗ