>>175
ADHDってのはどうしてもギリギリを狙ってしまう性質だからなw

兎にも角にも、まず余裕をもって出る
出先で空いたスキマ時間は上手く自分で埋める（文庫本読むとか、なるべく健全な趣味で対処）
その一連の行動に慣れる努力をする
慣れれば、余裕のある状態の方が気持ちいいと感じるようになる

こうやってプラスの連鎖を意識して作っていかなきゃならんのだよな

朝起きが苦手なら栗原類の母子が実践してたように
自由時間は早朝に持って行って、とにかく夜は早い時間に強制的に寝る、という抜本的対策が必要だろうと