>>260
月曜日までいまの辛さが続いた場合は月曜日の朝イチに行って、いまの頓服で週末やり過ごせたら行かなくてもいいと思うよ

認知行動療法は本でok。細かいことは気にせず、何となくでも大丈夫。大事なのは自分の辛い気持ちを書き出してスッキリすることと、そこに客観的視点を入れて別視点で今の自分を見られるようになること。一瞬でもいいから。

自分が辛くなるパターンがわかるようになると、対処もしやすくなるよ。