自律訓練法を毎日45分やってる。
(朝、昼、晩、5分×3回ずつ)

体調が悪くない時は朝60分の瞑想も。

運動は踏み台昇降20分、股関節トレーニング10分。

そして、官足法ウォークマットⅡを20分踏んでる。

食事面は、グルテンフリー＆シュガフリー＆16時間断食。

サプリメントはビタミンD、ビタミンKだけ。

睡眠面は、9時に寝て5時に起きる。眠れなくても5時には起きる。昼寝禁止。

あと、最後にやや宗教的だけどオナ禁をやってる。

まだ始めたばかりだけど、今後これを続けていくつもり。

人生変わればいいな。