>>84
自分は吸収するならカロリーより栄養素を重視するので
納豆、茹で卵、プロセスチーズ、素焼きアーモンド、スルメ、豆腐
とかかな。何度話題になってるけど、タンパク質は本当に大事だから満腹感が気持ち悪いならソイプロテインとかでもいいと思う。
何で吸収しないとやばいと思ったのかわからないけど、生活に支障が出るくらいなら挙げたもの2種類くらいは少量でいいから吸収させるべき。