俺の場合ストレッチで体調から鬱から発達障害っぽいのからコミュ障まで全部改善したな。
部位は全身くまなく。特に首や肩甲骨、肩周りを念入りに。背中をそったり体幹を曲げたり背骨も意識して。
一回25分くらいを朝晩2回。

背骨って神経通ってるから、その辺りコってると心身ともに不調が出る。
だから首周りや背中意識したストレッチが効いたんだと思う。