>>36
方法論の一つだね
・既存の習慣に付け足す(置き換える)

ハミガキしたら→ストレッチとか
自転車で家に帰ってきたら
何回か持ち上げて腕の筋トレとか

似たので、違和感を利用するというのも。
人間は習慣やルーティーンの生き物で環境に対しても慣れが強く生じる。だから新しいことを始めるのは大変なわけだが、
環境の少しの違いでも結構気付けるという性質を利用する。

例えば、トイレットペーパー使い果たして替えをすぐに交換するのがめんどい場合は
便器の上にその使い終わった芯を置いておく
すると次に入った時に違和感で気付けるので○○ちなのに紙がないというのを防げる。
○○っこの場合でとりあえずトイレットペーパーがいらない場合はまた便器の上に芯を置いておく。

曖昧である意識や記憶、やる気によって行動を起こすのではなく
仕組み化する一つのやり方。