なんか、前向きなスレを立てたね。

人によって不調の原因はそれぞれだろうから、ある程度は型にはめて自分で最適なところを探していくしかないよ。

わたしは、起きる時間が早すぎて、1時間以内に朝散歩は無理だけど、朝の7時には家を出て、朝ごはんを食べるようにしている。

体内時計にしたがって、
朝、昼、晩、決まった時間に食事をとり、適当なタイミングで適度な運動、
これが、王道だと思う。

アプリで食事を管理するのはすごく良かったよ。
食物繊維は1日に450gとって腸活もしている。
（これはかなり効いている）