傾眠と不眠(寝つき・中途覚醒)が同時に出る方いませんか？

中途覚醒はまだどうにかなりそうだけど、慣れたら眠剤なしで寝付けるようになるでしょうか...慣れて寝付けるようになるまでどれくらいかかりますか？