一日に何度も不安を感じる体質だけど、
>>20を参考に、不安が来てもあえて曝露するようにした

そしたら面白いもので、まず緊急車両のサイレンが平気になり、外で怒鳴り散らしてるおっさんの声が平気になり……
曝露なんて大げさな言葉を使ったけど、わかりやすく言えば開き直っちゃうこと

パニック発作はまだやり過ごせないけど、だいぶ不安感からは解放された
>>20ありがとう