>>520
＞糖質のとり方と腸内環境はかなり重要みたいだけど
これはどこからの情報？
鬱と食事の関係はいろんな書籍が出てるけど、どれも眉唾
結局のところ、ごく一般的な「健康的な食生活」ってやつが一番効果的
つまり栄養バランスがよい食事を、規則正しく摂取
そして体格と運動量に見合ってて適正体重をキープできるカロリー
これを守ることが鬱を改善する基本

もちろんこれだけで鬱が治るわけではないけど、少なくとも悪化はしない
悪化するとすれば他に理由がある
「そういうきちんとした食生活ってやつが一番大変なんだよ」という意見もあるだろうけど
そういうきちんとした食生活ができない人が、糖質やら腸内環境やらに配慮した食生活ができるわけがない
むしろ鬱って視野狭窄に陥りがちだから「これさえやってれば大丈夫」みたいな
おかしな思いこみで変な食生活になってしまう可能性の方が大きい