精神が不安定になりやすい人はこの4つ意識してみて。

①ヤバい時はとりあえず8時間寝る
②睡眠時間を最低6時間は確保
③食生活を整える(高タンパク意識)
④筋トレする(ホルモン分泌&睡眠の質向上)

睡眠で自律神経とホルモンバランス整えて、食事と筋トレで健全な体を作ったら精神が超落ち着きます。