【突然】パニック障害ヘルプスレ22【発作が！】

ここはパニック発作になったとき書き込むスレです。
急に発作が起きたとき、苦しい時に自由に書き込んで下さい。

レスをする方は発作が楽になれるアドバイスや、
気持ちを鎮められるような優しい対応をお願いします。

【重要】
質問、相談、雑談、独り言などはスレチですので該当スレでお願いします。
発作終息後に質問や雑談したい方々は該当スレに移動するようお願いします。

荒らしはスルーしましょう

前スレ
【突然】パニック障害ヘルプスレ20【発作が！】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1536158295/

>>808
すごい遅くなってごめんね
もう落ち着いてるといいけど…
暑いからエアコンつけてね
ゆ〜っくり呼吸してね
絶対大丈夫だからね

車で移動中だけど、おなかが変な感じがして、
気持ち悪い。こわいよ。

薬以外で不安を解消する方法はあるだろうか？

あなたが来たがってる(´._.｀)けだからってら。あなたが望んで来たがってるだけでひょつって言われてその通りなんだねど。
ぜんぶぜんぶらせめられてるよつにしからきこえなぬてなんでらどうして他に支援施設あるの探せないみあたらなたわかんやちらわたひらわかるいのこれしねばいたのら

>>810
遅くなってごめんね。
大丈夫だよ
どこかで休憩は取れないのかな？
窓を開けて外の空気吸うだけでも違うかも。
お茶かお水飲めたら飲んでね。
ゆっくり息を吐く事を意識してね。

苦しい、最近毎日来る、いま時間帯に、たすけてだれかいない

>>814
いるよん
大丈夫、目閉じてゆっくり呼吸して

>>809
ありがとう！あの後アイス枕で頭とか首冷やしてなんとか落ち着きました！

>>814
みんなここにいるよ！
私も最近発作が頻発してるよ。
一緒に乗り越えようね！！

>>815
>>816
ありがとうございます、
あれから薬のみ、何とか落ち着きました。

女子学生がパニックになり飛行機から飛び降り死亡
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1564841399/

大丈夫。ゆったりした気持ちで落ち着こう！

>>811
お箸とをくわえてると気が紛れてなりづらいと聞いたからやってるよー
棒みたいなものだったらお箸じゃなくてもいいと思う

最近落ち着いてたはずなのにここ数日急に発作ラッシュ…
もうやだ他人に迷惑かけるのがしんどい
息が上手くできない

同じく
薬飲んでもしばらく発作の塊みたいなのが頭に残ってて辛いよー
深呼吸して気がまぎれる動画みたり本読んだりしてる
暑いのが駄目な気がする

>>820
涼しいところにいられてるかな？
息は吐くことを意識してね
ゆ〜っくり吐くか溜め息みたいにでもいいからね
吐けば自然に吸えるから大丈夫だよ

大丈夫、大丈夫、大丈夫

>>822
ありがとう。
大丈夫大丈夫って自分に言い聞かせて、泣きたいだけ泣けました。
なんとか落ち着いたかな。

助けて
仕事休めない
もうやだ怖い

>>824
遅くなってごめんね
ゆ〜っくり呼吸してね
通勤途中ならなるべく涼しいところで少し休んでね
職場まで行けちゃえば大丈夫そうかな？
お薬飲んで少し様子見てね

すごい発作じゃなくて呼吸がずっと浅くて苦しいのはどうしたらいいんだろ

>>826
予期不安かな？
大丈夫だよ、4秒吸って7秒かけてゆっくり息を吐いてね
必ずしもこの秒数じゃなくてもいいから、吐く息を長くね
すぐ治まるからね

>>824
大丈夫？
無理しないで深呼吸、深呼吸、深呼吸！
頓服飲んで冷たい飲み物飲んでリラックスだよー

>>826
頓服飲んで横になってお笑いとか気がまぎれる動画聞きながら
どうでもいい漫画とか雑誌を読むー

>>824
１日誤魔化し誤魔化し働いています
薬効いてる感ない(泣)

>>826
です。
ありがとうございます！
意識を他に移さなきゃと思っても最近
呼吸を意識してしまう…
フォーカスなんとかですよね 意識の移動
なかなか難しい…まだ少し苦しいです

彼にばかだって、うぜえって、言われて。
発狂して八つ当たりすんのも病気のせいなのかって、ちげーだろお前がばかなんだろって。
うぜえから早く寝ろって、寝れないのになに言ってるんだろうこの人は。
病気のことなんか理解しろって言われてもできねえよって、逆に気使ってんだからそっちももっと気使えようぜえって。
わたしはばかでうざいらしいです病気じゃなくて甘えてるだけらしいです。
髪の毛抜きすぎてはげちゃったなあ。だれか。だれかたすけてほしいどうしたらいいわたしが悪いのこれだれか

>>831
【今日】別れなさい

今のところ彼氏が悪い
でも今日別れれないなら
それはもうあなたが全部悪い

スレチだよ

発作起きたから書いただけなのに独り言扱いか全部わたしが悪いですねスレチでしたねすみません死にますねしにますわたしなんかばかだしすれちだしわたしが悪いし死ねばいいねら

>>833
横だけど
発作中だかわからない書き込みに対して832さんは至極真っ当なレスしてくれてるよ
病気でしんどいところに罵倒するような人とは別れなさいって
恋愛相談したければ別スレへ
パニック発作の時はここに来ればいい

こちらもスレチすみませんでした

れんあいそうだんじゎなくて発作起きたから普通にこのスレ使っただけなのにスレチなんですよねその基準は詳しく書いて独り言かどうかなんですかね
とりあえずわたしが悪いんですよね死ねばいいってことですよね

かわいそうですねって言えばいいの？
自分の事ばかり言ってますが、周り見えてますか？みんな必死で発作の時助けて欲しくてここに来てるの理解しないと。
発作来そうでこのスレ来たのに余計気分悪くなりました。

いや自分も発作起きて書き込んだだけなんですけど。そこに詳しいことが少しでも書いてると恋愛相談やら独り言とされスレチになるみたいですね。なので全面的にわたしが悪いで解決じゃないですかね。自分も助けてほしいんですけど？
死ねばいいんだろ証明すればいいか死んだところを？
そんなに攻め立てるんなら死んでやるよ

解決したようで良かったです

病気だったら八つ当たりしていいのか？と言った彼は正しいです。
死ねばいいとかヒステリー起こしてここの人達に八つ当たりする貴女の行動はパニック障害とは無関係に思います。
とにかく落ち着いてください。

スレ違いすみません、以後書き込みません。

>>836
大丈夫かな？発作出ずに済みましたか？

みんな落ち着いてリラックスしてね〜

ずっと苦しい 息が浅いのが一日中続いてる
どうしたらいいんだろ
病院行ったって変わらないのはわかってるけど
呼吸を意識してしまう

>>841
精神科専門医にかかってる？
医師の治療が第一
薬が効いてくるまで不安なら、お茶でも飲んでみてね

>>842
ありがとうございます
病院通ってます でもいまいち合わないかも…
アドバイスがまったくない… 体調どうですか？とか聞かれるし
体の検査を受けるストレスだって理由はかってるんだけど
明日病院いったら少しは落ち着くかな
いまもギリパニックにならないくらいの苦しさです。
ありがとうございました

>>843
暑いと呼吸浅くハーハーしがちだけどエアコンしっかり使ってるかな？

ゆっくり長く息吐くようにしてね

死ねよごみ共がよ

まだ生きてたんだ、ゴミ。

今日も暑いけど、みんな冷たいジュース買って乗りきろう(´・ω・`)

>>847 予期不安の段階だったからか冷たい飲み物でおさまったよ。ありがとう！

ゴミとか人に言えるならパニックじゃないじゃん草

>>848
よかった！皆が何飲んでるか気になるｗ
暑いときはパニック障害じゃなくても最後まで息吸えなかったりするから、涼しいとこで休む！

パニックじゃないならここにこないでね

845:優しい名無しさん 2019/08/07(水) 00:34:33.86 ID:eOtsXwUd
死ねよごみ共がよ

849:優しい名無しさん 2019/08/07(水) 19:02:16.32 ID:eOtsXwUd
ゴミとか人に言えるならパニックじゃないじゃん草

今まさに予期不安ぽいのが出てきて、冷たいそば茶を飲んでるよ…

>>852
予期不安怖いよね。
冷たいお茶でリラックスしてね！！

誰かいますか 久しぶりに発作が 動悸がどんどん早くなって怖い

>>854
大丈夫ですか？
ゆっくり息を吐いて、深呼吸ですよ
頓服のんでリラックスしてくださいね！

>>854
ここにもいるよー！
絶対おさまるからね！

>>846もまだ生きてたんだゴミって言ってるけどそれはパニックなんだ？パニックなのにゴミとかいうんだへえ。便利な病気だね！きも！

みなさんへ
>>1
荒らしや煽りはスルーしましょう

辛くて書き込んだ人のコメントが見落とされないように

>>855
>>856
ありがとうございます、頓服飲んで一旦は収まったけどまだすこしドキドキする…ゆっくり呼吸がんばります

>>837
生きてるか？大丈夫かよ。

１日っずーーーっと発作っぽい感じで頓服飲みすぎてる…
良くないよねえわかってるけどしんどいものはしんどい

>>861
どうかな？
わたしも1日中呼吸が浅くて息苦しくてフラフラするし辛すぎた
なるべく意識を違う方に持っていけるといいんだけどなかなか難しいですよね。
薬はわけて飲んでましたよ

>>861 私もそういう時あったよ。必ず良くなる時期が来るから、症状に集中しないで、少しでも楽しいと思えることしたらいいよ。

必要な時期だから薬飲んでるだけだから、頓服の量も今は気にしなくて大丈夫だよ。

>>861
少しはおさまったかな？
>>864が言ってる通り、いっときだけだし飲んでもいいと思うよ！

台風沢山来てるし、予期不安出る人多いと思うからなるべく声掛けれたらと思ってるよ、画面越しだけどもいつも救ってもらってるから
そんな自分がダウンしたら申し訳ないんだけどねw

みなさんありがとうございます
だめなときは割り切ってしっかり頓服に頼ろうと思えました！

パニック発作がじわじわ続いて、頓服も効きづらくて一日に何度も飲んでるし
食欲も全然わかない
ご飯食べる気が出ない時はどうしてますか？
今はゼリー飲料とお茶漬けを無理矢理食べてます…

>>867
温度湿度が高いと発作誘発されるからエアコン使ってね
水分もしっかり摂って
涼しいところでゆっくり息吐いてね

質問に関しては>>519にあるスレでお願いしますね

>>867
大丈夫？じわじわ続くのは予期不安だね、頓服飲んでも呼吸法試してもずっと続く時あるよね
寝逃げできない時もつらい

空腹でも予期不安や発作が出るし、自分もそういう時はゼリー飲料かお茶漬けだなー

おっとスレチ失礼しました

頓服が効かない

辛い

スレ違いにも関わらず暖かいコメント本当にありがとうございます
見て下さっている方々がいると知って心強いです

>>868
アドバイスありがとうございます。
電気代が…と冷房の温度を高めに設定していたのですが、温度を下げてみました。
我慢は良くないですね。

>>869
長年パニックなんですが、これが予期不安なんですね。
滅多になることがないので本当にきついです。頓服も効き目が悪くて
次々と飲んでる始末です。
寝て起きても不安なまま目が覚めて本当にきついです…
空腹も良くないんですね！
ゼリー飲料を大量に買ってきたのでそれでしのいでいます。

>>871
すごい遅くなってごめんね
お薬効いて眠れてるといいけど…

冷たいお水少し飲んでね
必ず効いてくるからね

鬱と不眠で精神安定剤と睡眠薬を７年間服用してました。徐々に減薬していき、ようやく今年４月に全ての薬を断つ事が出来たのですが、
薬を飲まなくなってから、ここ数ヵ月、鬱や不眠症の時にもなかった症状が出るようになりました。
会社で人前で話が出来なくなり、会議等で発表の時、いきなり上がってしまい、言葉が出なくなります。顔が熱くなり、呼吸が早くなったり、深く息を吸えなくなります。
これ、パニックでしょうか？

>>874
単なるあがり症では？

とりあえずスレチ

自分も今年は久々に発作が頻発してるな
薬もあまり効かないし
困ったもんだ

リズム運動やれ

保守

誰かいる？
力下さい
これから来客対応あるのに

>>879
大丈夫ですかー

>>880
ありがとう
暑い中動いたら少しよろしくなくなってしまったよ

大丈夫ですか？
ゆったりした気持ちで、息をふぅーっと吐いてリラックスしてくださいね。

>>882
お腹ゆるくてずっとトイレにいるよ
首にアイスノン巻いてるけど暑いし頓服入れようかな

苦しい時は飲んどけ

息苦しい。涙とまんない。
また再発しちゃうのか。

>>881
来客対応お疲れさまでした(´・ω・`)
ゆっくり休まれてください

>>885
暑さのせいだから、気にしなくていいよ。大丈夫、落ちつけますように

教えてください。

人間関係で苦しんでいて、休日とかでも不安感に襲われる＆動悸がすごいです。
これはパニック障害でしょうか？

病院で診断して貰った方がいいよ

>>884
>>886
なんとか終えました…疲れと達成感と安心感が一気にきた…

やはりここで同じ境遇の人にレスして貰うと違うなあ、とても励みになったよ
本当にありがとう！

>>889
だね、まず診断してもらって
つらいときはいつでもこのスレに来てね

ツイッターでパニック持ちの人見てても暗い気持ちになる。
結婚してる人もいて驚いたけど、だいたい見事なモラ夫と一緒になってる。

>>893
スレチ

もしかしてもら夫餅とか？

スレチする人はタイトル読めないお馬鹿さんですか？

あーきたー今日は動悸と吐き気に腹痛暑いのに指先が寒い落ち着け俺

>>897
落ち着いて落ち着いて大丈夫だよ
自分も昨日同じだった
でもどうにかなったよ大丈夫

>>898
ありがとうどうにか落ち着いてきた
落ち着いたら落ち着いたで虚脱感がなんとも言えない

息うまくできない
頓服いつもより飲んでるけど効いてる感ない

>>901
涼しい所でいるかな

頓服飲んだのになかなか予期不安がおさまらなくてトイレでふらっとして焦ったこわい
夏になってから不安定で嫌になる

おなかが痛くなりそうな、気持ち悪いような。こんな時間だから一気に不安が押し寄せてくる。大丈夫大丈夫。なんとか言い聞かせてるけどすごく不安。

俺も不眠で起きてるけどなんとか乗り越えられるから大丈夫だよ気を楽に

すごいのきた、だれかー

大丈夫？
首筋冷やしたりクーラーガンガン聞かせて寒いと思うぐらいにしたら割と落ち着いたよ自分はだけど

>>906
落ち着いたかな？
上の人が言ってるように寒さで気を紛らわせるのもいいよ！
私はアイス枕とかでよく気をまぎらわせる。
みんなここにいるからね！