>>929
・栄養バランスの良い食生活（体重が標準を外れているなら標準内におさめる）→○標準体重ど真ん中です。
・禁酒禁煙、夕食に辛いものは避ける→△禁酒はできていますが、禁煙はできていません。辛いものはごくたまに食べます。
・清潔な寝具と寝間着（ジャージやスウェットをパジャマ代わりにしない）→×ジャージで寝ています
掛け布団が重すぎたり、枕の高さが合ってない可能性はない？→△ブランケットで寝ているので重さは適正だと思いますが、枕は安い枕を使っているので微妙です。
・眠前2時間はPCやスマホの画面を見ない。スマホを時計代わりにしない→×寝る15分前までスマホをいじっています。
・寝室の換気ができている、掃除がゆきとどいている、騒がしくない、適温を保つ→○
・眠る前に怒らない、イライラしない→○

こんな感じです。スマホの画面を見ないようにするのと、いい枕を買うことから始めてみようと思います。