>>926
ごく一般的な「質の良い睡眠をとるための生活習慣」は
・栄養バランスの良い食生活（体重が標準を外れているなら標準内におさめる）
・禁酒禁煙、夕食に辛いものは避ける
・清潔な寝具と寝間着（ジャージやスウェットをパジャマ代わりにしない）
掛け布団が重すぎたり、枕の高さが合ってない可能性はない？
・眠前2時間はPCやスマホの画面を見ない。スマホを時計代わりにしない
・寝室の換気ができている、掃除がゆきとどいている、騒がしくない、適温を保つ
・眠る前に怒らない、イライラしない

ざっと挙げただけですが、どのくらいまで実行できているでしょうか

あと、中途覚醒はありませんか？トイレのためどうしても起きるとか。
また、持病などはありませんか？あればそちらの薬の副作用という可能性は？