29歳男性です。

人と話すのがとにかく苦手です。
苦手ならノートにでも書いて会話みたいにして覚えて練習すればと言われたんですが、中々イメージが掴めずに困惑してます。
時事ネタとかを雑談などで話したりする際に相手に分かりやすく伝えるためにはどうしたらいいですか？