>>466
自分を過大評価するのはやめましょう
「自分は友人の気持ちを少しでも軽くしてあげられる」、などと
思いあがってはいけません
友人とはいえ、人のはけ口になれるほどのキャパシティは、
今のあなたにはないのです

頼まれてもないのに、もしくは言えば良いのに、自分さえ我慢すれば、と
余計な負荷を自分にかけて、「なんで私ばかり」と無意味な被害者意識を持ってしまうのは
鬱患者の悪い癖です

具体策としては、
「今、そういうネガティブな話を聞ける状態じゃないから」と相手の話を遮る
楽しい話題を振って、暗い話や愚痴話を話せない雰囲気作りをする、など
またドタキャンされたら不機嫌さを隠さないで良いです