>>416
ありがとうこざいます

医師には、薬を替える・増やすは無いと言われました
夜飲んだり飲まなかったりは、
『(依存が弱まるから)悪い事ではない』と言われました。

散歩とかはセロトニン？増やす為に始めたもので。
因みに雨の日とかは休むことがあって、
その日は引きこもりです。
止めるのは簡単ですが、再開が辛くなると思います。

カフェインは中毒並みにとりまくってます。
コーヒーは常に手元に置いてるくらい。
あと、たばこも。
コーヒー(ブラック)チビチビで5〜7杯、たばこ20本/日 くらいです。
飲んで・吸って、寝てます。

別のアプローチが必要なのだと思いますが、分かりません