>>243
「リラックスしなくてはいけない」
「絶望は乗り越えて、希望を持たなくてはいけない」
「冷静になり、平常心を保ち、憂鬱な気分を払拭しなくては何もできない」
という思い込みを捨てましょう

今、不安で苦しい事で、できなくなっていることは何でしょう？
まずは夕食を作りましょうか
食べ終わったら食器を洗って片づけて、それから室内の掃除をしましょう
明日しなくてはならないことは何でしょう？その準備をしましょう
不安なままでも絶望してても良いので、目の前のすべき事をしましょう
今すぐ乗り越える必要はありません、下をくぐって行けば良いのです

ところで誰とも連絡がとれない、とはどういう事情でしょう？
職場が音信不通で給料が振り込まれないのでしょうか