>>84
自分も10年近く薬を飲んでましたよ。不眠には30年以上も苦しめられたので。
推測ですが、10年も飲んでると既に眠剤としては効いていないのでは？
でも止めようとすると、離脱症状としての不眠が出ちゃったり
精神的な依存で不安になり眠れないのかと。

「寝ないと大変だ」と不眠を恐れている限り、不眠は治らない気がします。
つまり生活習慣の改善と、メンタルの両面を改善しないと難しいかなぁっと。

そして生活習慣の改善は、恐らく1つだけでは無力で
総合的に取り組まないと効果が出ないと思います。
とは言え、小学生でも普通にやってる生活であって特別な事は無いと思います。
それを「大変だ」とか思った私は、既に生活習慣が狂っていた証拠だと思いました。

私が参考にした動画の例を貼っておきます。
https://youtu.be/Hr01Iz6w2Zw?list=PLVyYhIWNPPP23Ksus1QD1wcfuRCD6Umdc
https://youtu.be/DJwY4XnTU9k?list=PLVyYhIWNPPP23Ksus1QD1wcfuRCD6Umdc

いつか貴方も「寝なければならない」の呪縛から開放されるといいですね。