バナナ半分と温かい牛乳150ml飲んで寝ます。
12月からマイスリーやめて、寝る前にバナナと牛乳にしたら眠れるようになったわ。

ポイントはちょっと物足りないぐらいにすること。
あとベットにはいったら、身体中の力をダラーっと抜くように意識すること。
ベッドでモタモタせずに、すぐに目をつむること。

おやすみなさい。