俺の１日の平均的な食事（平日）
朝
・食パン 1枚（チーズのせ）（超熟6枚切り）
・ヨーグルト 80gぐらい（ブルガリアヨーグルト）
・野菜ジュース コップ1杯（カゴメ コップ1杯で〜）
・バナナ 1本
出社〜昼
・コーヒー 1杯
昼（社員食堂）
・ライス小（100gぐらい？）
・ほうれん草とコーンのバター炒め（小鉢）
・アジの南蛮漬け（サラダ付き）
・なめこのみそ汁
昼〜夜
・コーヒー 1〜2杯
・どら焼き 1個（ヤマザキの120円のやつ）
夜
・カンパチの刺身（6切れぐらい？）
・切り干し大根
・白米（軽くお茶碗1杯）
サプリ（いずれもDHC、夕食後）
・ビタミンBミックス 2錠
・マルチミネラル 3錠
・もろみ黒酢 2錠
（補足）
・一応、3食バランス良くは意識しているつもり
・昼、夜は魚料理を意識して食べている。肉の場合は鶏肉が多い
・白米は社員食堂や家族がいるので雑穀米とかに出来ないが、量を減らすようにしている
・コーヒーは集中力を上げるために必要
・おやつ（甘いもの）もあった方が頭は回る
・水は積極的に飲むようにしている
・発酵食品（ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチなど）は１日のどこかで取るようにしている