あるカウンセラーのサイトでいい情報が載っててそれを参考にしてる

「ネット依存症克服法」
部屋に籠もらないことが第一です
部屋にいて他に何もやることがないから「ネットでもするか」となるのですから
何事も気分展開は大事です。家の中にずっといて、同じ空気ばかり吸っていてはだめになります。

始めはリビングにいる時間を増やすといいかもしれません
次に、散歩やジョギングなど周囲に出掛けて見ましょう。
周辺に山や川がある方はキャンプに行くのもいいでしょう。
そうしてだんだんと他のことに興味を持つように向けていけば、
ネット依存は治って行くでしょう。