やはりどうしても不安なら精神科医に相談してみるのもいい。
実はネットでセルフチェックしたら全て当て嵌まり俺は精神科医の相談したのよ！　
原始的なやり方だけど部屋に貼り紙してスマホ触る時間を決めている昨年から就労継続支援事業所で働いてから自ずとスマホ触る時間が減ったな