紫外線が怖いなら窓越しや日陰で日光浴すりゃいいだけじゃん。
雨天や曇天や日陰や窓越しだと日光浴ができないと勘違いしてる人もいるけど、雨天だろうがなんだろうが明るいには違いないから日光浴にはなる。
極論、人工の明かりでもルクスを強めれば太陽光の代替になる。

ケータイなんかのブルーライトが睡眠に悪いつーのは、
ケータイを操作して脳が活性化するから睡眠に悪いのであり、ブルーライト自体がそんなにいけないわけじゃない。だからブルーライトカットメガネの意味は薄い。

てゆーか、まあ、太陽光でも昼間に浴びるからいいのであり、寝る直前に浴びると太陽光でさえ睡眠の妨げになる