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腰など病気をしていない前提で
ストレッチをして寝ながらでもいいのでブリッジのまま移動したり、高いバーなどにぶら下がって懸垂をしたり

背中がピンと真っ直ぐに意識しながら運動をやるといいかもですね

よかったら飲んでいるプロテイン教えてください！納豆を毎日2パック食べると便通が良くなり、頭がプラスな発想になりました。ドライアイや強い不安感はなくなりませんが……寝ている時も体の筋肉やらが動き回っているんでしょうね

離脱者の方は海やプールで足が攣りそうになる可能性があるので要注意ですね。