最近辛い状態が続いているので相談させてください。
昔から他人の顔色を窺ってきました。誰かに少し素っ気なくされたりすると強い不安感が止まらなくなってしまいます。不安が始まると家族や数少ない友人に会いたくてたまらなくなります。
昔からドグマチールを処方されていて不安感が収まって薬をやめたこともありましたがそれでもしばらくすると再発して薬を飲まなければ不安で仕方なくなります。
運動をすればその瞬間は改善するのですが少し時間が経つとまた不安が再発してしまいます。
他人の顔色を伺ったり些細なことで不安になるのは自己肯定が出来てないのだと思っていますが、コミュ障で人より劣っている自覚もあるので自己肯定がどうしてもできません。
長くなってしまいましたが少しでも今の状況を改善したいのですが、どうかアドバイス等あればよろしくお願いします。