【Angst】パニック症 3rd【Neurose】

パニック症（旧パニック障害）{JSPN}, Panic disorder {ICD-10, DSM-5}、について語り合うスレッドです。
具体的には、パニック発作（Panic Attack）との付き合い方や、実際にあった出来事、PD全般の改善等への『気付き』に関して。
荒らしはスルーで。

前スレッド
パニック症 2nd
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1487129606/

参考スレッド
【んー】パニック障害 症状が軽い人限定6【にゃー】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1494625404/

パニック発作 PA（=Panic Attack）の種類

1. unexpected panic attack
(予期しないパニック発作)
2. situationally bound panic attack
(状況依存性パニック発作)
3. situationally predisposed panic attack
(状況準備性パニック発作)

※1番最初のPAが1からのPDは遺伝的な要因が強く長引く可能性がある


避けるべき物等

1. カフェイン（コヒー、紅茶、緑茶、栄養ドリンク、etc）
2. 乳酸（運動時に筋肉内で生成される）
3. 酒、タバコ
4. 空腹時の労作
5. 不規則な生活習慣
6. ストレス
7.


ペンゾジアゼピンに関して
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1505139063/3

SSRIに関して
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1505139063/4

自分自身がパニック症である事を公表されている著名人

円弘志さん（以下敬称省略）
長島一茂
田中美里
堂本剛
大場久美子
IKKO

等々



パニック症をテーマとして取り上げたTVドラマ

〜 NHK特集ドラマ　途中下車 〜
https://www.nhk.or.jp/dramatopics-blog/8000/197198.html

https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1487129606/50
50優しい名無しさん2017/03/04(土) 05:20:43.69ID:N4nK6QOy
最近学んだ事
1. EMDR
2. Tapping therapy

https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1487129606/51
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1487129606/60

51優しい名無しさん2017/03/04(土) 05:24:49.02ID:N4nK6QOy
1. カフェインゼロ
2.マイナートランキライザー
3.ビタミンB群, C,E
4.漢方薬
5.マウスピース

7. 適度な運動
8. 身体を冷やさない事

>>4
EMDR Self Administered with 528Hz Harmonics
https://www.youtube.com/watch?v=DALbwI7m1vM&;t=32s


EMDR Audio + Visual
https://www.youtube.com/watch?v=ZfYjJARmKnQ&;t=13s


1 hour EMDR 0.6 Hz Eye Movement Desensitization and Reprocessing
https://www.youtube.com/watch?v=61tW_8PfZVU&;t=107s

昨日、2017年2月11日以来の発作があった
ジョギングした後で（恐らく乳酸が身体に溜まり）
それとここ１ヶ月くらいレギュラーコーヒを飲んでいてた為

よってまたスレ立てをしました

7のそれは、小さな発作はたまにあるんだけど、比較的大きな発作という意味です

>>1
乙カレー
胸の圧迫感吐き気息苦しさがどうにもひかないわ

https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1508124677/355
＞355優しい名無しさん2017/11/05(日) 04:29:13.27ID:6/HauFZl
＞>>345
＞こういうケースがあるから、うつやらパニックは甘えだとか言ってるやつに強制的に体験させてやればいいよ
＞体験すればそんなこと口が裂けてもいえなくなるから

コレシストキニン

https://i.imgur.com/aepXdcM.jpg
https://i.imgur.com/VAd7XeT.jpg

まぁ、なった人じゃないと分からない
健常者にコレシストキニンを打つわけにもいかないし・・

>>9
いい時は問題ないのだけど、
駄目な時は駄目といった感じです
私の場合は、、、

https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1487129606/12
12優しい名無しさん2017/02/17(金) 21:10:53.19ID:qbcUvMIX
〜 飲み物の陰院含有量一覧「コーヒー」「紅茶」「お茶」など 〜
http://www.berry-counseling.com/1362/

https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1487129606/1313
優しい名無しさん2017/02/17(金) 21:12:43.60ID:qbcUvMIX
〜 PL顆粒について。PL顆粒はなぜ、カフェイン… 〜
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12134587887
＞それに対して、カフェインは６０ｍｇ（目的は痛み止め）コーヒー半分程度です。

https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1487129606/31

31優しい名無しさん2017/02/21(火) 12:05:44.98ID:7xj9dZRc
精神と食物
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1462226154/l50

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1494625404/77

77病弱名無しさん2017/06/17(土) 14:54:08.46ID:ilM6RG1V0
>>75
人それぞれですが自分の場合はなぜか炭酸がだめみたいなんです
まだ検証中ですが炭酸飲料好きで飲むと１時間後に息苦しさと冷や汗動悸におそわれる

発作前兆きたらすぐにカルピス飲むとやわらぎほっとします
どうやら胃腸が関係してるのかも
気づいてないだけで嘔吐不安からのパニックなのかもと思案中なんです
乱文すみませんです

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1494625404/48

48病弱名無しさん2017/06/12(月) 18:07:15.23ID:wnAIxtBy0
>>47
こちらで何度も言ってて申し訳ないけど
物は試しで漢方の「桂枝加竜骨牡蠣湯」お勧めします

https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1509801982/109

109番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4604-lboT)2017/11/05(日) 17:47:56.41ID:vTa3yb730
好きなの選べ
薬物療法（抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬など）
認知行動療法（認知療法、行動療法、EMDR、マインドフルネス、スキーマ療法など）
その他心理療法（ロジャーズ派カウンセリング、森田療法、内観療法など）
リラックス法（呼吸法、筋弛緩法など）
運動療法（運動する）
生活規則正しくする（睡眠障害の治療、社会リズム療法など）
その他（電気けいれん療法、経頭蓋磁気刺激法、ニューロフィードバックなど）

カフェインゼロ

今日もカフェイン抜き

マウスピースも良い

今日もカフェインゼロ

良い傾向

パニック障害だってそうだろ
YUIも中川家も堂本剛も乗り越えたから強くなれた
堂本剛なんてパニック障害の歌作ったり
中川家だってその時の体験語ったりして
パニック障害になって良かったって思えるだろ
ハウス加賀谷だって統失で幻聴聞こえてるくらいだったが
乗り越えたから本出したりしてその時の体験語ってんじゃねえか
あるだろおまえらも１つくらい
幻聴聞こえて良かったみたいなさ

頭痛い。

大丈夫?

お通じは重要

です。

眠れなかったわ

うん

よし

うん。

動悸が苦しい

吐き気とまらない、動悸も震えも止まらない

最近運動不足

最近コーヒー飲み出した
悪い傾向

風邪

あ〜イライラする

iPod touch 6th 買った

頭痛

xrp買い増し見合わせた。

紅白なう

ジョギング

明日から漢方再開

早朝に少しドキドキ感があった

リップル(xrp)の買い増しのタイミングを
逃した
pdとは関係なくお金は大切

BTC高値(200万円)で売り抜けた

PDはいい時は何も問題ないんだよね

今日から漢方再開

うつ気味

便秘気味

Coincheckに少し入れてたわ

血糖値の急激な上昇とPAは何か関係が
あると思える

☆ 私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。現在、
衆議員と参議院の両院で、改憲議員が３分の２を超えております。
『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。国会の発議は
すでに可能です。平和は勝ち取るものです。お願い致します。☆☆

コーヒー飲む習慣になってる
やめよう

ジョギング

578 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:34:53.33 ID:4MEP4/pu
パニック障害の克服に必要なのは、「避けたい」と感じる状況や場所に少しずつ向き合っていくことです。これはエクスポージャー療法とも呼ばれます。

581 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:35:47.46 ID:4MEP4/pu
まずはあなたが不安を感じるもの、場所、状況に、不安の大きさで順位をつけましょう。そうして、不安感が少ないものから克服していきます。

例えば、

「電車（人が多く密集している）に乗るのが怖い（100点）」
「人が多い場所が怖い（50点）」
「下痢止めを常に持っていないと落ち着かない（20点）」

だとしたら、まずは点数の低い下痢止めを持ち歩くことをやめることから始めます。

薬を持ち歩かなくても不安を感じずに出歩けるようになったら、今度は人は多いが密集していない広場などに行ってみる…

といったように、少しずつ不安を感じる場所や状況と向き合い克服していくことで
治ります

587 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:38:08.63 ID:4MEP4/pu
なるほどエクスポージャー療法ねえ
つまりだ
人ゴミが苦手なまんまではなく
人ゴミが多いとこに足を運びリハビリしていかなきゃいけないんだな
ひきこもったまんま
のんのん
オーライ？

590 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:38:59.28 ID:4MEP4/pu
>>584
オーライ？ひきこもったまんまでいいのかなかな？

Red Bullを飲む

調子こいてコーヒー飲んでる
明日からまたカフェインゼロだ

昨夜パニックアタックあり
夕食時に水割りを3杯飲んで深夜まで寝てた所
吐き気が来た
吐き気自体は悪酔いの感だがその後にPAが。。

まぁ、昨年の217年2月11日のPAが思い出す（もう一年か）

いずれにしても少し良いとコーヒー（レギュラー）を飲むようになり
それが続くとこういう事があるのはパターンなのでいい加減
そのパターンを阻止しないといけない

逆流性食道炎っぽい

q

コーヒーから紅茶へ切り替える
(少しは嗜好品も嗜みたいから)

紅茶も多く飲むとやっぱり駄目

風邪っぽいが頑張る

自分もこれからお世話になると思うので
保守します

パニック発作の『しんどさ』が分からない健常者には
コレシストキニンを注射等してPAのしんどさを体験させたい思うくらいです

https://i.imgur.com/XGOnfbV.jpg
https://i.imgur.com/gHKvKGR.jpg

＞また, 最近非常に盛んに行われている
薬剤の誘発試験で, かなり本質的な部分だと
思うのは, コレシストキニンです。これは乳酸と
違ってパニック発作を経験していない健常者でも発作が
体験できるようです。誘発された発作は, パニックを
経験した人はそっくりだと言います。経験したことが
なかった健常者は, パニックの患者がこんなに苦しくて,
こんなに恐ろしい体験をするのかということを初めて知ったと
書いてありました。

cokeを飲む。

ジョギングをしないと悪い。

風が吹けば桶屋が儲かる、ではないけど、
ジョギングをしない→お通じが悪くなる→コーヒーを飲む（カフェインには排便効果ある）
→PAが起こる。

541 名前:ワタミの会長は自民党議員自民最高 ◆hAVPvH1Xmw [sage] :2018/04/11(水) 17:31:16.10
ヒキイタにワルポコって固定がいたんだけど
パニショウだっだけど一年で直してたよ
努力足りねえんじゃね
８倍かかってもいまだなおらねえんか

216 名前:ワタミの会長は自民党議員自民最高 ◆hAVPvH1Xmw :2018/04/11(水) 19:20:51.00 ID:/lirQzs/
電車から逃げてはダメ！パニック障害の人が避けてはいけない4つのコト 臨床心理士の鈴木です。
パニック障害で悩みながらも仕事をしている人は、早めにパニック障害を治していくことが大切です。
不安を避けた生活、何年も病院通いが止められない生活になっていないでしょうか？
良くなっていない場合、自分の対処法に問題があります。
特に避けてることによって改善していかないポイントを把握しておく必要があるでしょう。

1．パニック発作から逃げてはいけない
発作が出ないようにしようと思えば思うほど、意識が怖いところに向き、悪化していきます。
不安は避ければ避けるほど強くなる性質があります。
だから、パニック発作を避けるようなことをしてはいけないのです。
パニック障害の克服のコツは「発作を起こさないこと」ではなく「パニック発作が起こってもやり過ごせるようなる」を目指すことである

2．水やフリスク頓服を持たずに外出しましょう
パニック発作が不安で、水やフリスク、スマホ、頓服薬が手放せない状態になっていないでしょうか？
パニック発作を恐れているのです。
発作を恐れて持ち物を持っているとパニックへの恐怖が続きます。
このため手ぶらでも外出できるようにしていきましょう。

3．電車を避けてはいけない
パニック障害の人が恐れる場所の一つが電車。
電車が苦手って人が多いでしょう。ここが落とし穴。
避ければ避けるほど強くなるのが不安。
当然、電車を避けているうちはパニックを克服できません。電車に乗る練習をしていくことが必要です。

4．人が集まるところを避けてはいけない
会議室のような、密閉され、すぐには出られない場所を避けがちです。
しかし！しつこいようですが、避ければ避けるほど強くなるのが不安の特徴。
避けているうちは、パニック障害を克服できません。
最初のうちは会社の方も理解してくれるかも
会議に出られないとなると「やりたくないだけでは」と感じる人も出てきます少しずつ慣らす練習をしていきましょう。
逃げてばかりでなく慣らして克服するのが大切です

252 名前:ワタミの会長は自民党議員自民最高 ◆hAVPvH1Xmw [sage] :2018/04/11(水) 19:30:01.71 ID:/lirQzs/
つまりパニ障発作にならないように人がいるとこを避けたり電車を避けているとたしかに楽かもしれない
けど根本的な解決にはならない
電車に乗れるようになって初めてパニ障が治ったといえるのだ