>>173
食物から取るのはそんなに難しくねーよ。
プロテインスコアの高い良質なタンパク質を取るには何を食べれば良いかが解っていれば簡単だ。
それに必要量を取ることも勿論重要だが、もっと大事なのは｢継続させること｣だな。
ビギナーにはまず｢出来る事から少しずつ｣が基本だ。
はじめから完璧にこなそうとしても物事は絶対に上手くいかないよ。