とりあえず、
手始めに自動思考について記録していこう

どのようなシチュエーション（事実）で、
自分が何を感じた（自動思考）のか。

まずはこれだけでいい、
一日一つだけ、記録していこう
欲張ると続かないからね

そもそも、体調不安定な人には敷居が高いんだよ