今日から始めます。

事実
昨夜Aさんにラインで、「これこれについて何か良いソフトありませんか？」
と尋ねたところ、今朝、
「〜〜じゃあ駄目なの？」
という、Aさん独特のつっけんどんな返事が返ってきた。(うわ、苦手モード)
わたしは慌てて謝罪と感謝の言葉を言って引き下がった。

感情・気分
不愉快 50
落ち込み 80

自動思考
うわあ、前回のAさん主催の飲み会でも気のきいたこと言えなかったし…愛想も悪いし、あんま好かれてないかもなあ。
それに、アホだと思われたな。
でも何もそんな言い方しなくてもいいじゃん。


あ、書く前は落ち込みだけかと思ってたけど、結構腹立ってるんだ。
(実はAさんに売り付けられたディスクがエラーばかり出るのでおかしいと思ったら、Amazon口コミ見たら最悪商品だったことが判明)


とりあえずこれで慣らしてから「こころが晴れるノート」行こうかな。